孕期補充DHA，藻油OR魚油，你選對了嗎？

DHA，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%。

懷孕後，許多媽媽都會補充DHA，不過在選擇產品時，到底是選擇藻油還是魚油，卻引發了不少爭議。對於孕婦來講，到底是藻油好，還是魚油好呢？下面，就讓我們一起來看看。

魚油DHA和藻油DHA的獲取源

魚油、藻油、核桃油都是DHA的來源，其中主要是魚油和藻油兩種。

藻油DHA主要來源於深海藻類植物，藻類可以通過其自身發酵合成為DHA，因此隨著現代科技的發展，人們將海藻養殖在大型不鏽鋼發酵罐中，這種發酵罐是藥品、食品和生物技術產業中所常用的。依照良好生產規範，全程式控制制整個生產過程，保證了藻類乾淨、環保、不受污染，從而保證生產出安全、高效、無污染的高品質DHA。

這裡有一個有趣的現象：大部分人認為魚油DHA就來源於深海魚類，這種說法實際上是錯誤的。魚類之所以含有DHA，是因為魚食用了富含DHA的海藻，而海藻中的DHA通過食物鏈傳遞才在魚體內累積下來。因此相較魚油DHA而言，直接服用藻類DHA不僅吸收更直接，而且也不會有魚油的腥味。

橫向比較魚油DHA和藻油DHA

為了直觀的兩者的優缺點展示出來，小科在這裡給出一張圖片，

通過這張比較圖不難看出，魚油DHA相對而言更加適合中老年人日常保健用，而藻油DHA因為含量高、吸收好的緣故所以更加適合孕婦及嬰幼兒服用。兩者如何選擇，當然就要看你的目的和出發點嘍！

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