南懷瑾老師：不可不知，不可不學的六妙法門

禪修為漸修法門，一切佛法大小乘皆由漸修而來，所謂的頓悟法門也須由漸修而來。尤其在末法時期的眾生，福薄智淺，更應該重視漸修法門。而漸修是由心地法門起，心法的修持可分為內外兩部分，對外包括做人處事，對內屬於心性涵養及如何變化氣質，邁向菩提正道。因此，論修持除了於禪堂的靜坐之外，更是要注意到為人處事方面，如果這些做不好，即使功夫到了，也是外道、魔境。

再說：大小乘的法門不離十念法，十念法中的念安那般那為一切修定法門之共法。而天台宗的六妙法門也是念安那般那的一種。同時也是修證菩提道果之簡要法門。六妙法門包括一數、二隨、三止、四觀、五還、六凈。

一、數

數息為六妙門之第一步。所謂息，即是一呼一吸之間，叫一息，也叫一念。數息就是聽自己的呼吸，計算其次數。數息的目的在於去除妄想，因為凡夫一念之間具有八萬四千煩惱，數息等於是打魚拉網，慢慢收，心收攏之後，一到心無散亂時就不要數。如果再數，則是頭上按頭，多此一舉。不用數之後即須隨息，若強再計數，便是自增妄想。至於計數的方法，大致分為下例三種：

1、由一數至十，再由十倒數至一，如此反覆，做到呼吸時只有數字沒有其他雜念。(1、2、3······10、9、8······2、1·······)。

2、由一、二、三······按次計數下去，數到最後，這中間並沒有雜念妄想，數字並沒有差錯，心念配合呼吸也就是初步的成功。(1、2、3、4······99、100)。

如果在數息中間，岔入其他妄想，又須再來從頭數起。

3、數息分兩種即數入與數出。數入乃按呼吸之吸時計數。數出乃按呼吸之呼時計數。體弱多病者宜修數入息。血氣旺盛，慾望多者宜修數出息。

數的過程呼吸對於風大的感受分別為風→氣→息三個層次。開始時，呼吸粗，稱之為風，靜定後，呼吸較細，稱之為氣。再進一步，身心寧靜，只有感覺自己內在呼吸，卻聽不到呼吸聲音，這就是息。到了息，就不要數了，即進入隨。

靜坐數息時，呼吸自然，身體在放軟，不要練氣功(此非佛法的心行法門)，耳朵迴轉聽自己呼吸。如在鬧處修，聽不到呼吸聲，便用感覺來聽。

此時至少有三處用心，一為感覺不好或好，二則聽呼吸出入息，三於計數出入息時，須注意如有妄想則重新計數。因此一念之間，具有八萬四千煩惱。此言不虛，例如拿筆寫文章，半天未落筆前，不知多少念頭妄想產生。然而一旦靈感來時，則運筆如神。光速儘管快，還是不如念速快。西方極樂凈土，固然離我們那麼遙遠但一念之間，屈伸臂頃，即到蓮池。

莊子講靜坐。如表面像似靜靜地坐在那裡，事實上，內部心念，在開運動會、討論會，此即所謂「坐馳」。真正的禪定功夫，必須達於「坐忘」。即忘了身體，忘了一切，才是定。

數息過程中，身心會有變化，常會發現病症，這些疾病潛伏在體內，經由修持才發覺。數息功夫好，自然祛病延年，身心康樂。

二、隨

數到了息就不要數，於是進入隨的情況。此時即如後世道家所說「心息相一」。心念與氣息如同鹽與麵粉結合成一體。心念彷彿是探照燈，氣息如飛機，飛機飛到那裡，探照燈就照到那裡。如莊子所說：「常人之息於喉，至人之息於踵。」此時心息相依，氣息一吸即到足，產生輕快之感，不想下坐。但還未到禪定之境。即身上快感升起，對於發大財，做皇帝，男女之欲似乎已不再需求。然還未能達到如《楞嚴經》所描述的樂化天對於男女性慾事「於橫陳時，味同嚼蠟」之境地。

三、止

息滅之後即止，如密宗的寶瓶氣。息也滅了，雜念也停了，稱之為止。止通四禪、八定與九次第定。定於禪學裡為共法，因此學佛的人，必須做到「外道會的我會，我會的外道不會」。如此才能方便度眾。

此門修法可以祛病延年，此身雖為四大假相，但無它也不能證道。因此對四大的調和非常重要，如麥克風必須用電，才會產生擴大傳聲之作用。止為定之母，功夫到了止，下去就是四禪、八定與九次第定。則神通自然具有。因通由定發，但如《法華經》中所說：「父母所生眼，能觀十方界」，「靜極光通達，寂照含虛空」。卻不是少定小神通之境界。

四、觀

觀，即觀察妄惑，達觀真理。到了止，不修觀，則與外道相同。佛法之異於外道者，在於般若慧。慧從何來?從起觀與修觀而得。如何起觀與修觀？必須研究慧學，如「唯識」學所講述的，即屬於最高智慧的觀待道理和證成道理。

五、還

觀之後為還，還，就是迴轉之意。迴轉到法身，般若，解脫。法身，乃心念清凈的屬體。般若，是圓滿無瑕的屬相。解脫，為千百億化身的屬用。「法身、般若、解脫」三樣平等具足，即稱之為還。例如對人、對事、對物的執著，則非解脫。如白痴雖然形似解脫，但卻絕無慧知。如非白痴，於得失，是非，人我之際，了無掛礙，如人辱我，欺我，不因此而生氣，反生憫慈之心，即漸接近般若解脫，清凈法身的境地。

六、凈

還之後為凈。此是真正的凈土。即如凈土宗的唯心凈土，清凈法身。以上六項，簡略說明天台宗的六妙法門。

七、一念之間即具備六妙法門

若已做到了止觀雙運，定慧等持，則可一念之間具足六妙法門。止為定之母，定為止之果。觀為慧之母。慧為觀之果。六妙門中前三步，一數、二隨、三止屬於定學。後三步，四觀、五還、六凈，則屬於慧學領域。

一般以為數息做好之後才隨意，隨意而後才止息。其實不然。如一上座，一念之間即同時具備數、隨、止、觀、還、凈程序。望善自參證之。

摘錄自《定慧初修》