美國國立衛生研究院熱推太極拳：是精神心理和身體機能有機結合的柔緩運動

近日，在美國國立衛生研究院官網上，一則題為「太極和您的健康：古為今用」的新聞甚是醒目。

該文指出，太極是一種「移動的冥想」，著眼於調節人體整體系統的平衡，是一項將人的精神心理和身體機能有機結合的柔緩運動，對促進人體健康大有裨益，尤其是中老年人。

「如果說尋求一種優雅輕鬆的，能夠讓我們活得更有活力，更為長壽的方法，太極拳不失為一種很好的選擇。」哈佛醫學院Peter Wayne說。他長期從事太極與健康方面的研究工作。

太極拳對人體的好處，是站在大量數據上的。捋一遍相關研究，可發現練習太極拳有以下益處：

1.改善老年人的平衡穩定性，降低摔倒所導致的骨折等風險。此外，研究顯示，還能預防輕中度帕金森患者摔倒。

2.有助於改善心梗患者、心衰患者、卒中患者以及顱腦損傷患者的康復。

3.有助於改善血壓、糖代謝，增強人體免疫功能。

4.有助於調節情緒，改善睡眠質量，緩解疲乏、抑鬱等癥狀，還有助於改善學習、記憶等大腦功能。

5.有助於調理呼吸，改善和提高肺臟的通氣、換氣功能，對腹部疾病的治療也有裨益。

6.有助於緩解纖維肌痛。

7.有助於改善骨骼量，減少骨質丟失。

來源：

[1] Tai Chi and Your Health: A Modern Take on an Ancient Practice. NIH. December 2016.

[2] Nery RM, et al. Tai Chi Chuan improves functional capacity after myocardial infarction: A randomized clinical trial. Am Heart J, 2015, 169: 854-60.

[3] Gloria Y. Yeh, Ellen P. McCarthy, Peter M. Wayne, et al. Tai Chi Exercise in Patients With Chronic Heart Failure. Arch Intern Med, 2011, 171:750–757.

轉載於：中國循環雜誌