醫日一動：古代最簡單的修陽真方——經絡導引養生功

經絡導引養生功把小周天和大周天結合起來，能起到通經活絡、通暢氣血、引氣歸元的作用，使元精、元氣、元神充沛，達到有病祛病、無病健身延年的目的。專家認為這套功法最適合無暇鍛煉的成功男士和活動不便的患者。因為它不受場地、時間的限制，只需坐姿即可，時間 1~5 分鐘，可根據個人情況而定。

經絡導引養生功共分為六步。

第一步： 練功前的準備，採取端坐式，項挺直，目向前平視，閉口、舌抵上齶，全身放鬆，思想安靜、洒脫，自然呼吸，氣要均勻。

第二步： 以意領氣，先由會陰(在肛門與外生殖器之間）開始上入髮際，沿任脈的關元、神闕、膻中、天突、廉泉到頭頂；沿督脈由頭頂下行至風府、大椎、至陽、命門至尾閭骨 (即尾骨)，歸會陰，再上入小腹。

第三步： 由小腹向左行至氣沖、髀關，沿足陽明經直下到內庭(足背第二、三趾間縫紋端)，走足心湧泉，再從足三陰(大腿的內側) 由下向上行經陰廉(氣沖穴直下二寸，大腿根部) 到氣沖穴，右側循行路線與左側運行方向相同。

第四步： 由氣沖穴到任脈的曲骨穴經關元、氣海、神闕、中脘、膻中到天突。

第五步：由天突向右經腧府、中府到肩井、巨骨、肩髎穴，沿手陽明向下到陽池，再分別下行至拇指、食指、中指、無名指、小指之後，從手三陰由下向上到極泉(在腋窩頂點，腋動脈搏動處)，經中府、腧府，到天突穴，再向右行與左側運行路線相同。

第六步： 由天突向上到廉泉穴，因舌抵上齶，使任督相通，經氣到頭頂，再向下到風府，沿督脈直下至尾閭，回歸會陰，再上行至丹田到終止。

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