三分練七分吃，詹姆斯的食物清單讓人敬佩

從上邊的食物清單可以看出來，職業運動員對飲食有著絕對的控制和門道。想要保持最佳的競技狀態，就必須管住自己的嘴。

丁宇航擼串喝可樂

然而在CBA，球員們頻頻外出擼串、吃火鍋，絲毫沒有把這些食物的細節放在心裡。當然，如果是休賽期放縱下是可以的。但在聯賽期間就未免有點太不職業了，要想成為職業球員，管住嘴是非常重要的。這也從一定程度上表現出了CBA和NBA之間的差距了吧。

那我們來看看在全球最職業的籃球聯賽里，那些NBA球員平常都吃些什麼吧。

NBA大部分球員都愛吃漢堡（PS：漢堡可不是垃圾食品哦，只要肉不是油炸的就影響不大，可以很好的補充澱粉、熱量和維生素）。比如保羅和格里芬，每場比賽前都得吃幾個漢堡。

而書豪作為少數混跡NBA的亞裔球員，對飲食的控制也絕對的嚴格。他的食物清單如下：

早餐：5個雞蛋、一點火雞肉或者漢堡；訓練後：喝蛋白質混合飲料

午餐：一般吃沙拉、三明治或者雞肉

晚餐：蛋白質混合飲料和通心粉雞肉

此外，每天還要喝8瓶水，吃205克蛋白質和8包蔬菜

作為聯盟近幾年的後起之秀，波爾津吉斯的飲食是被球隊營養師嚴格控制的，這樣才促使他的肩膀越來越厚實，適應NBA的對抗強度。

早餐、荷包蛋（煎雞蛋）4個、薄煎餅3個、火腿切片3片、水果、盒裝蛋白粉飲品1杯

午餐、雞胸脯肉10.5盎司（相當於297.6克）、粗米飯1碗、蔬菜1碗

晚餐、雞胸脯肉8.75盎司（相當於248.1克）、粗米飯1碗、蔬菜1碗

加餐、能量棒1根、全麥麵包4片、花生醬4勺、果醬1勺、含脂量2%牛奶1杯、巧克力蛋糕1片

從攝入能量來看，每日從這些食物里，波爾津吉斯大約攝入3942卡路里的熱量，376克碳水化合物，113克脂肪，288克蛋白質，387克鹽分以及120克糖分。從這份表格中不難看出，糖分與脂肪的攝取，都被嚴格控制，以避免球員發胖。

詹姆斯的身體素質號稱是現役運動員中最強的，這絕對和他的禁口和飲食清單有著密不可分的關係。老詹每天要吃7頓飯！而他的進食也被他的團隊精確到了毫升的程度，真讓人震驚。

第一餐：2杯8盎司（1盎司=30毫升，2杯基本就是0.5升）的水，10克L-glutamic（L谷氨酸）混在水裡喝

第二餐：一個全麥麵包圈+一勺花生醬（約15毫升），半杯乳酪（約120毫升），半杯草莓（約120毫升），一個多維生素礦物質藥丸

第三餐：一勺蛋白粉（約60毫升，含22克蛋白質），一杯橙汁（約240毫升），一個香蕉，一杯半1%脂肪的牛奶（約360毫升）

第四餐：一個6英寸長的麵包+4盎司烤瘦牛肉（約120克）+一杯生菜（240毫升）+1個西紅柿+半盎司乳酪（15克）+2勺芥末醬 （這個其實就是一個6寸的三明治），加一杯（240毫升）1%脂肪的牛奶

第五餐：一個能量棒（就是焦糖+麥片+堅果+巧克力混合的一種提供能量的食物，約50-100克），半杯藍莓（120毫升），一勺紅糖（15毫升），一杯（240毫升）低脂酸奶，一個蘋果，半杯（120毫升）低脂牛奶

第六餐：1杯（240毫升）草莓，1杯（240毫升）低脂草莓酸奶，2盎司（60毫升）香草蛋白粉（提供22克蛋白質），半勺（8毫升）蜂蜜，一杯（240毫升）一杯（240毫升）1%脂肪的牛奶，1杯（240毫升）橙汁，5克肌酸一水化合物

第七餐：3盎司（約90克）無骨雞胸肉，1/3杯（80毫升）照燒醬，1/3杯（80毫升）橙汁，一茶勺（5毫升）玉米粉，1/3茶勺生薑粉，半勺（8毫升）橄欖油，一杯半（360毫升）西蘭花菜，4盎司（120克）荸薺，半杯米飯（120毫升），一杯（240毫升）純凈水

不得不佩服老詹吶，正是他嚴格的自律和控制，才能為他迎來NBA第一人的榮譽。