想減肥，先弄明白這件事，不要盲目減肥！

雖然現在還處在寒冷的冬季里，但依然擋不住愛美女性減肥的減肥腳步，減肥是女性終生奮鬥的職業。吃減肥藥，喝減肥茶，吵著，鬧著，變著法子的要減肥。但你可知道，你真的需要減肥嗎，你真的體重超標了嗎？

肥胖判斷方法

1體質指數：給大家推薦一下適合中國人的判斷標準

體質指數（BMI）=體重（kg）/身高（㎡）

判斷的標準：正常為18.5-23.9；超重為≥24，肥胖為≥28

2理想體重的計算方法

理想體重（kg）=身高（cm）—105

體重超過理想體重的10%為超重，

看到這裡，你是否已經計算出自己的體質指數和標準體重了，應該能夠判斷出自己是否應該減肥了吧，切莫盲目減肥，否則對身體是百害而無一利呢！

盲目減肥的危害

很多的朋友在減肥的時候經常會採用節食減肥，控制自己食慾，經常是少吃或者是不吃食物，長期下來會造成厭食症，對身體造成極大的危害：引起營養不良，身體的很多器官功能逐漸減弱，免疫力迅速下降，容易患呼吸系統，消化系統疾病，貧血等等。

如何科學的減肥

現在市面上有很多的減肥藥，潤腸茶，不建議大家去吃減肥藥，這些減肥產品里很多都含有番瀉葉，服用後對身體不好，停葯後也會出現反彈。那麼究竟該如何減肥呢?

建議大家來個「兩多兩少」

兩多--就是多吃粗雜糧，多運動。將精面饅頭，精白米為主的主食調換成以土豆，山藥等薯類；或紅小豆，，芸豆等豆類；或者是燕麥等其他粗雜糧為主的主食。減少攝取血糖生成指數較高的食物。兩少就是少吃甜食，少吃油。什麼最愛吃的點心，零食，飲料，統統說拜拜，購物的時候多看一下食品標籤。少吃油可以減少純熱量食物的攝入，每天每人不能超過25克。