世界上最牛逼的事情，莫過於在已經很極限的情況下你還可以「再來一個」【健身打卡147】
你練過的每一個動作，你遭受的每一次「苦難」，都會在你一生中派上用場，那就是保持健康的身體。世界上最牛逼的事情，莫過於在已經很極限的情況下你還可以「再來一個」。要想在人前顯身材，你必得人後受罪。
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第147次健身打卡，推送的的內容有6個動作組成。練習者根據自身訓練水平，將整套動作進行1-5個循環。練習過程中寧可慢一點，也要將每一個動作標準。具體練習內容如下：
動作1
徒手深蹲
10-30次
動作2
箭步蹲
左右各10-20次
動作3
凳上反屈伸
10-30次
動作4
靠牆半蹲
30-60秒
動作5
仰卧兩頭起
10-20次
動作6
側卧卷腹
10-30次
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。
-the end，好就贊一下-
投稿/合作聯繫qq:42549677
※不在健身房，也能把啤酒肚練出六塊腹肌
※學健身哪裡最靠譜？原來就是它！
※健身堪比整容，長殘發福的釋小龍瘦回顏值巔峰！
※關節響有隱患，健身應該這麼練！
TAG:健身 |
※9個動作，讓你瘦的停不下來，腿還越來越性感！【健身打卡168】
※9個動作，讓你瘦的停不下來，腿還越來越性感！【打卡244】
※最不費力的瑜伽，1招就能解決幾十種病，在床上就能練！打卡26
※最不費力的瑜伽，1招就能解決幾十種病，在床上就能練！【打卡26】
※再胖的人也有瘦下來的一天【健身打卡127】
※假期餘額已不足，再不來宜蘭打卡就真的來不及啦！
※【健身打卡111】星期一練起來，誰也阻擋不了你！
※姨媽來了這樣做後，竟然皮膚好了，胸也大了！打卡066
※在績溪，夏天一定要打卡的10件事，最後一件扎心了！
※馬甲線就是這樣練出的，你們隨意感受一下【健身打卡171】
※胖不是罪，只是上天怕你瘦下來太完美【健身打卡149】
※這麼大熱天還在跑圈打卡的人，終於被我發現了不可告人的真相
※別再練這個動作了，我怕你看起來太性感啊……【打卡077】
※這樣抱起雙腳堅持30秒，小腹平了，腿也細了，好處多到數不過來!【打卡08】
※你最愛的周杰倫在20首歌里提到的唯美目的地，打卡過幾個？
※沒到過這些打卡點，就別說自己去過日本！
※旅途中必打卡的顏值冰激凌，就怕你捨不得下口~
※不瘦下來，你都不知道自己有多美！【健身打卡189】
※23年不用手機不上網，他竟成香港最潮的人。每天只想少賺點錢，帥大叔的網紅店，讓全世界的文青都來打卡