9個動作，讓你瘦的停不下來，腿還越來越性感！【打卡244】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第244次
健身打卡，有9個動作組成。打卡的朋友們根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準。動作與動作之間盡量不休息，整套動作完成後休息1-2分鐘。
動作1
徒手深蹲 10-30次
▼
動作2
箭步蹲 左右各10-20次
▼
動作3
直立提踵 30-50次
▼
動作4
靠牆半蹲 30-60秒
▼
動作5
開合跳 30-60次
▼
動作6
靠牆半蹲 30-60秒
▼
動作7
相撲蹲 10-30次
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動作8
仰卧舉腿 10-30次
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動作9
徒手深蹲 10-30次
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以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「
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