背部雄壯倒三角訓練計劃4個動作讓你的背部如公牛般雄壯
寬闊雄壯的背部挺拔堅硬的胸肌，絕對是男人最具有撩妹吸引女性魅力的兩件法寶神器，據研究證明98%的女性都非常喜歡身體強壯擁有強壯胸肌和寬闊背部的雄壯男人，同等條件下她們的第一選擇就是身體強壯的男人作為伴偶，可見肌肉的魅力對女性有著多大的吸引魅力。
強大的肌肉力量不但能給女性帶來巨大的安全感，同時也會給帶來強大的自信和氣場，所以每個男人都應該加強身體鍛煉，把自己的身體練的強壯有魅力，因為沒有一個女人會喜歡一個手無縛雞之力猶如偽娘一樣的男人，哪個女人不希望自己的另一半是一個強壯威武的男人。
今天小編為大家推薦一組背部訓練計劃，可以幫助大家練出強壯威武的背部，讓自己更有吸引女性的魅力。
下面4個動作，每個動作做4組，每組10-12個，每組做完休息60秒，每個動作做完休息90秒，健身訓練一定要記住：每個動作或每組之間的休息時間最好不要超過3分鐘，否則會極大影當日的訓練效果，每周至少訓練3次。
動作一 T型桿划船(如果健身房沒有這個器械,可以把杠鈴的一端固定於牆角即可),使用的重量逐漸遞增(圖1),做2組,每組12-10次.用恆定重量+停頓收縮的方式(圖2),做2組,每組做10次
圖1
圖2
動作二利用杠鈴做划船,使用的重量逐漸遞增(圖3),做2組,每組12-10次.用恆定重量+停頓收縮的方式(圖4),做2組,每組做10次
圖3
圖四
動作三 坐姿繩索+直桿(掌心相對寬握),使用的重量逐漸的遞增,每組做12-10次
圖5
圖6
動作四 站立利用繩索+V繩做直臂下拉,使用的重量逐漸的遞增,每組做12-10次
圖7
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圖8
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