看似「溫柔」的瑜伽，可能是致病的利器，小心招來頸肩腰腿痛

高雅靜謐的環境、舒緩優美的音樂，配上教練柔聲細語的引領。瑜伽，越來越成為一種時尚，包攬了各個階層的女性朋友，大有一種不學不練就會out的趨勢。

近年來，有關瑜伽保養、健身、治療功能的報道層出不窮。與此同時，瑜伽引發頸肩腰腿痛的病例也日益增多。筆者在門診就經常能碰到這樣的患者。那麼，瑜伽到底是治病，還是致病呢？它與病痛之間到底是什麼關係？

復旦大學運動醫學中心主任、博士生導師陳世益教授去印度出差，發現在印度練瑜伽的人都是從小就開始練了。一個真正的瑜伽大師往往需要至少20年的潛心修鍊。成年後，人的韌帶和骨骼結構已經發育成熟，每個關節都有固定的活動範圍。如果這個時候過度拉伸關節，特別是有些女性朋友，本身身體的柔韌性、平衡性和力量素質就不夠，卻急於求成，盲目追求高強度和難度，加上動作不標準，很容易導致骨關節運動損傷，比如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎症等。

每個打算練習瑜伽的人，首先都必須對自己的身體有明確的了解。如果你骨關節系統存在先天發育的異常或後天的急慢性勞損，那麼在練瑜伽之前，必須先解決這些問題。否則，瑜伽給你帶來的可能更多是傷痛。

瑜伽原本是古印度僧人的一種修行方法，通過常年堅持不懈、循序漸進的練習，可以使健康人達到更好的狀態。但現實生活中，很多人抱著治病的態度去練瑜伽，而忽視臨床治療的重要性，這是很危險的做法。瑜伽只是一種運動牽伸技術，而疾病的原因和機理卻很複雜，治療往往需要綜合處理。

由此看來，對待瑜伽，大家應該慎重選擇,不能盲目跟風。練瑜伽以前，最好先去醫院，找專業的醫生諮詢、檢查一下，看看你目前的身體狀況適不適合練瑜伽，有哪些注意事項。否則，看似「溫柔」的瑜伽，也會成為致病的利器。

（杏花島作者呂文科，中醫學碩士，山西醫科大學第二醫院康復科主治醫師，原國家青年女排隊醫）