每天做幾次這個動作，難纏的頸椎病竟然改善了，太簡單了！

我有一位患者朋友侯女士，可是一位女強人，她是一家跨國公司的中國區執行總裁，在職場上雷厲風行，絕對是響噹噹的風雲人物。可是她也有苦惱，年輕的時候為了打拚事業，也沒顧得上身體，經常熬夜加班。現在職位越來越高，體重也跟著直線上升。應酬多再加上工作壓力大，使得原本風姿綽約的鐵娘子，變成現在略顯發福的女人。隨著體重增加而帶來的身體疾病讓侯女士很擔心。於是四處託人找到了我，請我給她調理一下。

了解了侯女士的病症之後，我給她演示了一套脊柱調節操，讓她可以在工作之餘在辦公室或者家裡鍛煉，拉抻全身的筋絡，不僅可以減肥通瘀，還能幫助調理她因為高強度工作而落下的頸肩病、腰痛反覆發作癥狀。脊柱調節法能夠增加女性朋友腰部的柔韌度，同時兼具減雙臂、減腿、防止腿部靜脈血栓、疏通氣血、通經活絡的功效。

脊柱調節法練習起來很簡單：

1. 一開始保持身體自然站直，處在放鬆狀態，雙腳與肩同寬；

2. 深深地吸一口氣，吸氣的同時雙臂上舉；

3. 然後把舉起的雙臂和頭頸，以及腰部，都往後仰；

4. 上半身整體後仰時，讓吸進的氣在小腹部順時針轉一圈，同時想像這股清氣正在清洗體內的濁物；

5. 向後仰時吸進去的那口氣盡量多吸一會兒；

6. 緩緩呼氣，上臂垂直向地面方向下壓，雙腿綳直不能彎曲，同時想像體內的毒素已經隨著呼氣被帶出體外。

7. 一次做上5~10組這個動作，每天可以做上2、3次，每次也就需要幾分鐘時間而已，但是效果是非常不錯的。

脊柱調節法時一種全能型的保養方法，外可以調理脊柱（包括頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎）、肩膀、胸部和四肢，內可以調理氣血和筋骨保養胸腔與腹腔。這個動作反覆做9遍，可以拉抻全身的筋。筋長一寸，壽延十年。練習簡單，沒有副作用，不會導致人受傷，也不會反彈，是最簡單有效的養生方法。

按照我給她演示的動作，回家練習了一個月之後，侯女士跟我反饋說，明顯感覺身上輕鬆了，走起路來也輕盈了許多，臉色也不再像之前那樣蒼白無力。我告訴她這套脊柱調節操可以調節全身各個筋絡，除了能夠減肥之外，還能增強身體的柔韌性，尤其是在治療肩頸疾病、電腦綜合征、滑鼠手、肌肉無力等各種亞健康疾病方面，療效更加顯著，而且男女老少都可以練習，只不過需要量力而行。

本文指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透中醫養生的奧妙。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道，關注我們，收穫更多中醫秘方。