第一傷頸椎的動作是它，你還在做嗎？

頸椎

頸椎是脊椎中最靈活、活動頻率最高的椎體，同時它也是幹活最多、受累最多的部位。頸椎還是神經的重要通道，既肩負著將大腦發出指令並輸送到全身各處，還要將全身各個軀幹通過頸椎向大腦發送各種神經信息。由於承受各種負荷勞損，甚至外傷衰老等原因，頸椎極易受到傷害。如果再加上生活中的種種不良習慣，勢必會使頸椎疲勞過度，進而誘發頸椎病。

頸椎病發病率隨年齡增長而增多，50歲左右的人群中有25％的人患過或正患此病，而現在從臨床觀察，近年來頸椎病還有年輕化的趨勢。因為現在在我們周圍，捧著手機、平板電腦的「低頭一族」越來越普遍。長時間低頭造成頸項部肌肉勞損，都進一步可導致頸椎病的發生。

第一傷頸椎的動作是它

現代人的頸椎普遍不好，大多數人都多多少少患有頸椎病，而第一傷頸椎的動作，也是頸椎最忌諱的一個動作就是旋轉。它易造成關節錯位；很多眩暈的病人有體會，會越轉越暈，所以，千萬不要做這個動作！另外，要提醒的就是在推拿或按摩時，免不了要對頸椎施加外力，做旋轉這個動作十分危險。如果用力過猛或者頸椎病患者沒有很好地配合，特別是在做頸部的旋轉和斜扳手法時，很容易導致患者頸椎損傷，嚴重時還可能損傷脊髓，使患者高位截癱，終身只能在輪椅中度過。

一個動作治頸椎病，你還不知道嗎？

它就是聳肩！頸椎病的患者頸後肌處於強直狀態，違背了頸椎前凸、胸椎後凸的生理曲線。而「聳肩」就相當於是對胸部和肩部的「牽引」，能起到按摩頸椎的作用。

具體做法：首先頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時盡量向上聳起（注意，不是縮頸）。讓頸肩有破脹感。兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，16次為1組。每天早晚做3—5組。當然也可以隨時隨地做，一有空就做。但每天累計總數應力求達到100—120次。

頸椎病是中老年人的常見病、多發病，現在頸椎病也越來越年輕化，而頸椎病人最忌諱一個動作就是旋轉。治療頸椎也就需要一個動作，你還不知道嗎？這麼重要的事情和方法，一定要發給身邊的人，讓更多人知道！

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