高血壓成最受關注疾病 7種食物預防高血壓

2015年，我國醫療衛生機構總診療人次達77.0億人次。高血壓成為最受關注的疾病，那麼你知道如何預防高血壓嗎？

近日舉行的2016算數健康大會上發布的數據顯示，高血壓成為受國人關注度最高的疾病。據北京大學第一醫院心內科教授李建平介紹，我國目前有3億左右人群患有高血壓。其次，糖尿病、便秘、感冒、失眠、中風、高血脂、乳腺癌等常見病也成為今年關注度最高的疾病。

高血壓可能沒有任何癥狀,所以更加需要我們主動去測量。李建平教授提醒，對於高血壓患者來說,服用降壓藥必不可少。高血壓不是一天兩天形成的，自然也不是一天兩天就能降下來的,需要緩和下降，而且不能隨意換藥或者停葯。

值得一提的是，在關注疾病的人群中，女性比男性更關心健康。據李建平介紹，這與四類慢性病早死概率性別比相符。2015年北京健康白皮書顯示，30歲至70歲北京戶籍居民四類主要慢性病（心血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病、慢性呼吸系統疾病）的早死概率為11.11%，其中男性為14.63%，女性為7.54%。

延伸閱讀：高血壓的癥狀

1、頭疼

頭痛的產生會由多種原因造成，但是人們很少會想到這也是高血壓發病的表現，因此很容易忽視。需要大家注意的是高血壓誘發的頭痛癥狀是具有自身的特點的，一般多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發生、起床活動及飯後逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和後腦勺，並伴有噁心、嘔吐等癥狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又噁心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。

2、眩暈

眩暈也是大家容易忽視的一種高血壓的癥狀，大家應該提高警惕重視鑒別。凡有高血壓的人都會反應說自己曾經出現過暈眩的癥狀。原因可能是血壓降得太低或長期高血壓導致腦供血不足，產生頭暈。血壓波動會造成血管抑制性頭暈，女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時發作。高血壓可以增強腦動脈的搏動感，進而對腦組織形成衝擊和振蕩，引起頭暈。

3、失眠

高血壓病人在起病以後經常會睡不著覺，而且這種癥狀是難以解除的。持續升高的血壓可導致大腦皮層和自主神經出現功能失調，從而間接引起入睡困難、易醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒等失眠癥狀。血壓升高，自主神經活性增強，引起心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，也會導致入睡困難。

4、耳鳴

耳鳴特別容易被大家所忽視，即使產生了困擾，患者也會輕視及時診治。高血壓可以導致內耳動脈硬化和痙攣，因供血不足使聽覺神經功能發生退化。高血壓引起的耳鳴主要表現為耳朵里會出現斷斷續續嗡嗡作響的聲音，就像水車來迴轉那樣低沉的聲音。它的特點是雙耳耳鳴多為間斷性的，持續時間較長。

5、心悸氣短

高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導致心悸氣短的癥狀。如果出現這種情況，也需要引起注意。

預防高血壓的食物

1、洋蔥

洋蔥所含有的前列腺素A是一種較強的血管擴張劑能降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力對抗人體內兒茶驗胺等升高血壓的物質，又能促進鈉鹽的排泄從而使血壓下降常吃洋蔥可穩定血壓軟化脆性血管、降低血脂、預防血栓的形成。

2、菠菜

菠菜營養豐富，低熱量，高纖維，並且含有促進心臟健康的葉酸、鉀和鎂，這些元素對於降低血壓，保持心臟健康都有極其重要的作用。

3、脫脂牛奶

脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。

4、金針菇

金針菇含有活性多糖具有增強記憶力和抗衰老的功效。金針菇所含的鉀可抑制血壓升高降低膽固醇，防治心腦血管疾病膳食纖維可吸附膽酸，降低膽固醇，促使胃腸蠕動，從而防治高血壓。

5、芹菜

芹菜中的3-n-丁基苯二酸類物質具有鎮靜安神的作用也叫芹菜鎮靜素。高血壓病雖然發病的原因很侈，但血管滑肌緊張造成腎上腺素分泌過多，幾乎是高血壓患者的共性。芹菜鎮靜素能抑制血管平滑肌緊張減少腎上腺素的分泌從而低和平穩血壓。

6、紫菜

紫菜含有的多糖可明顯增強免疫功能能促進淋巴細胞吞噬病菌的能力。提高機體的免疫力。還有利於保護肝臟，膳食纖維能保持腸道健康對治療便秘有很好的效果，還可防止由便秘引發的血壓升高。甘露醇能利尿、排鈉，可輔助治療水腫。

7、黑蒜

黑蒜營養成分中食物纖維可以整合膽固醇，從而抑制機體對膽固醇的吸收，可防治高膽固醇血症和動脈粥樣硬化等心血管疾病。最近的研究表明，鎂能防治心腦血管疾病、骨質疏鬆症和某些腫瘤。微量元素硒可以保護心血管和心肌的健康。

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