蔓越莓膠囊真的能保護女性健康嗎？

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你有沒有看到過這樣的廣告？

蔓越莓這種小漿果，常被商家賦予「保護泌尿健康」、「改善婦科炎症」、「改善心臟健康」之類的保健名頭，那它到底有沒有效果？

「保健效果」未經證實

簡單說，目前的狀況是這樣：預防泌尿系感染方面，研究倒是挺多，但結果矛盾，有的說有效，有的說無效，現在也沒個準譜。而在其他方面，可參考的數據還更少，更沒法下結論。

就拿2016年新鮮出爐的研究來說，6月份在《美國臨床營養學期刊》上先是發表了一篇力挺蔓越莓的隨機對照研究，聲稱蔓越莓汁飲料「大幅減少了女士們泌尿系感染的發生」。但這項研究也受到了質疑：它不僅是蔓越莓果汁生產商Ocean Spray贊助的，而且所選取的診斷指標也模稜兩可。而到了11月，另一項發表在《美國醫學會期刊》（JAMA）上的研究又得到了相反的陰性結果：這次的發現是，那些服用蔓越莓提取物的人們和吃安慰劑的一組並沒有明顯差別。

那我們到底該信誰呢？專業結構把各種研究匯總在一起的評估會更有參考價值，這些評估大體認為：蔓越莓的「健康功效」還沒有充分依據，即使它真有作用，效果看起來也比較微弱。

你從商家那兒看到的信息已經過「精心挑選」

你可能會看到出售蔓越莓產品的商家「十分科學」地引用上幾篇研究論文，來支持蔓越莓的功效，如果去查找，可能也會發現這些論文確實是真的。但是，你在這裡看到的不是全部真相。

上文已經說過，蔓越莓研究的結果是矛盾的：有的研究說有效，有的研究說無效。這種情況在營養學和醫學上都很常見。要想知道全部真相，我們需要的是把所有研究放在一起看，但商業宣傳不是這樣，他們很可能只挑有利於自己的數據來展示。

商家可能會列幾個研究成果來展示自己產品的「高端」和「可信」，卻不告訴你單獨的一兩個研究不能用來下定論，以及還有N個研究得出的結論正相反。

事實上，商業力量影響著更加上游的地方——那些針對特定食物的研究，很多都是生產商贊助的，這很大程度上影響了結果的客觀性，蔓越莓也不例外。

權威機構不認可

在歐美國家，任何一款食品如果想要宣稱某種健康功能，就必須先提交申請，由相關部門進行科學性的審核。而對於「蔓越莓能幫助緩解泌尿系統感染」的標註申請，歐洲食品安全局（EFSA）是駁回的。美國食品藥品監督管理局（FDA）批准的健康聲稱中，也同樣找不到蔓越莓的身影。美國國立衛生研究院（NIH）等專業機構也沒有推薦人們用蔓越莓來保持泌尿系健康。

神叨叨

蔓越莓製品：好吃靠加糖

蔓越莓不是一種適合鮮食的水果：直接吃太酸了，一般要加糖做成飲料、果乾或者果醬才被接受。新鮮水果可以說是健康食品，但甜果汁、果醬就不能算了。要想追求（我也不知道有沒有但不排除或許可能有一點的）「功效」，還得堅持每天攝入足量，隨之而來的糖分攝入相當不少。

下面是一種蔓越莓果汁飲料的營養成分表，240毫升的一杯含有28克糖。——作為對照，可口可樂每100毫升含糖10.6克，240毫升含糖25.4克。

加了糖的蔓越莓果乾：

每100克含糖62克

每40克含糖27克，摺合每100克含糖67.5克

每100克中，超過60%都是糖，你還敢多吃嗎？

吃不吃？一點建議

把果汁/果醬/果乾作為偶爾的零食：沒問題，注意糖分就好。

天天喝果汁：沒必要。難以做到，而且可能會長胖。想預防泌尿系感染，不如每天充分喝水。

吃補充劑：不推薦。如果只是蔓越莓提取物，吃了倒也沒啥事，但沒法期待它產生明顯的效果。

另外，如果已經得了泌尿系感染、婦科炎症，快去看病，吃蔓越莓吃不好的。

每一句話都是槽點的廣告也是很難見到的.

活兒姐有話說

燕麥片聽起來很健康很減肥是不是？可是卡樂比之類的麥片，加了太多水果乾（糖！油！），所以其實熱量很高，多吃會胖哦……

美麗也是技術活

ID：PrettyNow

護膚、美容、纖體、整形……

我們有更多的機會成為美人，但哪條路都沒那麼簡單！

美麗是一門技術，想漂亮？

吃瓜也要遵守點贊基本法

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