女性的健身鍛煉方式真的和男性不同嗎？

導語

什麼人需要教練？不論是什麼人需要教練，那麼真正愛好健身的人是不需要教練的。

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相信很多女性朋友都對此心存疑問，當然我也遇到很多人和我諮詢，她們都在問同一個問題，女性如何訓練呢？我可不想練的和施瓦辛格一樣，畢竟是個妹子，那樣太可怕了。後面這幾句是天涯加的，可能妹子們的內心還真的閃過此類神經質的念頭。

02

女性朋友其實和男性朋友訓練並無區別。結果總是如此驚訝，雖然女性朋友的健身目標和男性朋友往往不同，但女性朋友通過舉鐵負重訓練卻達成了緊緻的曲線。女性通過力量訓練並不會變成大肌肉人，這是女人們的一個認識誤區，女性想要練出超大肌肉，實際上要付出更多努力，甚至吃藥或注射藥物。

03

誠然多數女性不想練出強壯的胸肌和上肢，大多數時候，就算健身的女性，胳膊通常也是「看熱鬧的」。實際上，女性和男性的肌肉沒有什麼區別，僅僅是尺寸上的差異。女性通過上肢訓練而練出強壯的手臂可能性微乎其微。即便是服用類固醇的職業健美女性也不會練出過於強壯的上半身。實際上，如果女性加入上肢訓練，反而會使她們的小腹更加平坦，臀部會更加緊緻，因為她們的瘦體重增加了，打造並維持肌肉就是燃燒脂肪的最佳手段。

寫在最後，女性朋友的訓練計劃和男性並沒什麼不同，同樣的RM訓練計劃，當然適用於女性，女性和男性通過相同的計劃訓練，最後都達到了自己想要發展的方向。請廣大女性朋友大膽的開始力量訓練，它並不能給你一個「女版施瓦辛格」的身形，反而會讓你整個身體更加勻稱和緊緻！

參考資料：[美]馬克·勞倫、[美]喬舒亞·克拉克 著 《無器械健身》

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