女性保健法, 讓自己做個健康氣質的女人。

調皮的小猴子

1、女人衰老的原因：

一缺氣、二寒氣、三腎虧。

調理：每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。

特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。

梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經不調吹後腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。

2、【女人經期十三禁忌】一禁：劇烈運動和重體力勞動。二禁：貪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：飲咖啡、濃茶。五禁：過量飲酒。六禁：活血化淤類藥物。七禁：緊身衣褲。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：貿然拔牙。十一禁：高聲唱歌。十二禁：情緒失控。十三禁：性生活。

3、【生氣對女性的傷害】(1)皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎症，出現色斑。(2)子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。(3)甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。(4)大腦：大量血液湧向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。(5)肺：女性情緒衝動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

4、【女人越吃越年輕】(1)新鮮乳酪——搶救記憶力；(2)金槍魚——PK脂肪；(3)蜂蜜——凈化血液；(4)橙子——增強免疫力；(5)綠菜花——年輕心臟；(6)雞蛋——呵護乳房；(7)燕麥片——降低膽固醇；(8)花生醬——永葆青春；(9)咖啡——食物催情；(10)巧克力——走出情緒低谷。

5、【女人貧血吃什麼補血最快】(1)黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。(2)胡蘿蔔：含大量維生素B、c，具有補血功效。(3)麵筋：含大量的鐵質。(4)金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。(5)龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。(6)蘿蔔乾：鐵質含量高。

6、【天然護膚精華：李仁桃仁】心對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。

7、【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌症等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了，男士們請轉給你的摯愛！

8、【讓她遠離乳腺增生】(1)適時婚育哺乳。(2)夫妻生活和睦、生活規律。(3)心情舒暢(情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高)。(4)避免使用含雌激素的面霜和藥物。(5)積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。(6)每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

9、【來例假如何養生？】來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健健康康。第一天：小心偏頭痛。第二天：治療婦科炎症。第三天：補充維生素。第四天：體重略微下降。第五天：美髮和護膚。第六天：排出體內廢料。

10、【4大養生補血食譜告別痛經】(1)玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效；(2)烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能；(3)姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效；(4)姜棗紅糖水具有溫經散寒功效。

11、【魔法痛經治療法】生不如死的「痛經」如今終於有了解救的方法。配料：水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞，來完月經一個星期之後就可以煮來喝啦！喝完下個月來就不會痛咯~真的有用哦！

12、【10種女人最易得乳腺癌】(1)乳腺增生多年不愈。(2)反覆做人工流產手術。(3)常用激素類藥品或化妝品。(4)有乳腺癌家族史。(5)未哺乳或哺乳過長。(6)肥胖或過多攝入脂肪。(7)精神抑鬱，經常生氣，心情不好。(8)反覆長期接觸各种放射線。(9)獨身未育或婚後不育。(10)13歲前月經初潮或絕經晚。

13、【山藥紅棗羹】女人補氣血必備～每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。(1)將山藥洗凈，晾乾，然後去皮，切成小塊。(2)將紅棗洗凈，裝碗備用。(3)將山藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。(4)等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10～15分鐘，就OK啦！

14、【月經後吃什麼】每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

15、女性來月經時，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時嘴裡還長口瘡，這叫「上火下寒」。這時可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。

16、【女人不穿胸罩老得更快】隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導致下垂。但如果文胸選用不當，效果就會適得其反。堅持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化「消失」，乳房會像「皮囊」一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來。

17、【保養乳房的5類營養食物】(1)補充脂肪：魚、肉和豆製品。(2)補充水分：適量即可。(3)補充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚。(4)多吃魚類和海產品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等。(5)補充鈣和維生素：捲心菜、粗糧、牛乳、牛肉。

18、【消除經前乳房脹痛的小技巧】(1)改變飲食習慣。(2)經常按摩乳房。(3)穿穩固的胸罩。(4)避免利尿劑。(5)不吃咸。(6)試用熱敷。(7)防止肥胖。(8)用蓖麻油敷胸。(9)攝取維生素。(10)遠離咖啡。(11)切忌濫用藥。

19、【女性常穿高跟鞋或導致不孕】女性穿高跟鞋的時候身體前傾，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足症、痙攣性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經失調、性慾下降甚至不孕。

20、生薑紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅寒暖胃、修復胃黏膜。受寒嚴重時三片生薑，不嚴重是2片，如果是用來保健1片生薑就可以了，紅棗同樣是根據個頭來6~10個。加水大火燒開後改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋。

21、【能調陰陽又去斑的補血湯】

例假結束後的第一周期間服用。這個時間段重點是滋陰養血，因為例假期血損失較大。推薦食療方：熟地6g，制首烏9g，當歸3g，炒白芍3g，阿膠6g，龍眼肉3顆，羊腔骨1節。煲湯喝。少放鹽少放調料。一周2～3次。

22、【尿路感染的特效穴】出現尿路感染癥狀時，馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴(兩側皆有)，哪個刺痛就按揉哪個，大鐘穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鐘，當穴位的疼痛緩解時，尿路感染癥狀可減輕或消失。

23、【經期不宜食哪些寒涼食物？】大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。

24、【對女人有益的五種怪味食物】(1)榴槤——緩解痛經(性熱，活血散寒，改善腹部寒涼)。(2)大蒜——亮澤秀髮(強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏髮)。(3)香菜——預防骨質疏鬆(保護骨骼，抗癌)。(4)芥末——使面色紅潤(調解內分泌，刺激血液循環)。(5)香椿——助孕(抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕)。

25、【女性腎虛癥狀】(1)早上起床常有頭髮掉落；(2)體重有明顯的增加或下降。(3)記憶力下降；(4)進食甚少；(5)晚上常睡不著；(6)尿頻現象；(7)生理需求下降；(8)工作情緒始終無法高漲。(9)工作1小時後，身體怠倦；(10)乳房鬆弛；(11)皮膚乾燥，出現斑紋。(12)月經不調。

26、【敷肚臍也能治痛經】痛經的女生，月經前一周在肚臍上敷藥，行經時就不會那麼痛了。配方：肉桂、小茴香、乾薑、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細末，放密封瓶里。用時洗凈肚臍，取適量葯末，醋調敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經。

27、【紅糖食療法】紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。(1)紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養互補，令面色紅潤，有精神；(2)紅糖泡桂圓乾，可改善睡眠；(3)紅糖泡人蔘，可調理氣息，改善低血壓；(4)生薑紅糖水：治療風寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經。

28、【艾葉生薑，治療外陰瘙癢】難言之隱，一洗了之。現在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與「寒」有關，可試用本方：生薑120克連皮搗碎，干艾葉90克，加水1500毫升，煎煮後清洗。

29、【四物湯：喝出女人味】當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經或月經時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了「桃紅四物湯」，適合的女性可以服用，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了。

30、【永遠不變黃臉婆必須吃這9樣】(1)枸杞酒釀蛋給您好臉色；(2)木瓜紅棗子蜜：補血養顏；(3)花生麻糊：抗衰老；(4)核桃松仁粟米羹；(5)雙豆翅湯，增加皮膚彈性；(6)山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤；(7)多吃「雙豆」(土豆、豌豆)：祛斑美白；(8)常食花粉遠離皺紋；(9)細膚美顏吃點牡蠣。

31、【治痛經特效穴--寒凝血瘀】有一個治療痛經的特效穴位——十七椎，痛經嚴重者，按壓十七椎2～3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經外奇穴，位於第5腰椎棘突下。JMS，痛的時候試試。

32、【女性防寒小竅門】(1)每日喝2千～3千毫升白開水；(2)日照充足時進行戶外活動；(3)早入睡，保證充足的睡眠，益於陽氣潛藏；(4)食療養腎，吃紅棗燉牛肉、生薑大棗牛肉湯等；(5)天天堅持用溫熱水洗腳，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時；(6)喝紅茶可抗寒；(7)早晨喝熱粥，如小米粥。

33、【祛除雀斑有妙方】臉上雀斑多的，可以用米醋浸泡適量白朮，一周後用醋擦拭面部。此方出自葛洪「肘後方」，都是四兩撥千斤的好方，大家可以試試。第一要堅持，第二找好一些的白朮，生的，無需炒。

34、【愛美的MM一定要看】(1)在水裡加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；(2)在水裡加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10歲；(3)在水裡加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘；(4)在電腦前工作的女性，洗臉的時候在水中加一點綠茶，可以有效的抵抗輻射。

35、【奶茶：女性心臟的隱秘殺手】飲茶有益於心臟，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。試驗顯示，雖然茶通過增加動脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。

36、【女人喝紅酒的好處】(1)增進食慾；(2)適當飲用有滋補作用；(3)有助消化，防治便秘；(4)有美容抗衰老的作用；(5)減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內被全部消耗掉；(6)利尿，防止水腫；(7)殺菌作用；(8)可預防乳腺癌；(9)能抑制脂肪吸收。不過可不要早上喝。

37、【你知道自己的「月經體質」嗎？】女性朋友們~根據自己的不同月經體質來調養吧～～健康女人才是美麗的。

38、【女性必知的養生補血食譜：當歸生薑羊肉湯】用料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。羊肉用清水洗凈後再用生薑爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

39、【對女人最好的7大美食】(1)銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥；(2)黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養血；(3)當歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥、養顏護膚；(4)核桃紅棗燕麥粥：養顏補血益智；(5)紅薯紅棗湯：補血減肥助消化；(6)木瓜銀耳湯：豐胸減肥；(7)黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。

40、【經期暖宮纖腿秘方】材料：薑片、陳皮、干檸檬片，可樂。效果：暖身、溫宮、消脂，堅持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失，體重開始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿3cm哦。

41、【維C增強女性免疫力】多吃富含維C果蔬和含維E豐富的核桃、松子、花生等；多喝水；適量喝茶；喝點葡萄酒；適當吃點動物肝臟；常吃蘑菇；適量攝入麥麩和粗纖維；補充精氨酸：鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸；曬太陽；常微笑可激發身體產生免疫物質。

42、【早餐與皺紋的秘密】早餐佔一天營養成分60%～70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。女人不吃早餐最傷子宮，不僅會影響生育能力有的甚至皺紋都長得比一般女性早些，所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦！

43、【女人一生受用的六種米】粳米最滋補，健脾胃補中氣養陰生津；糙米最助消化，降低膽固醇減少心臟病發作和中風；黑米最補腎，滋陰補腎補肝明目抗衰美容；糯米最排毒，富含蛋白質脂肪糖類維生素B2等；薏米最養人；利水滲濕健脾止瀉清熱解毒；小米最養胃，益腎氣，清虛熱利小便。

44、【仰著睡覺最傷子宮】睡覺看似簡單，卻有不少學問，對於女性來講更是如此。長期不良睡姿，不光會讓身體形態走樣，還有可能對身體造成損害。(1)乳房最怕俯卧睡姿：這種姿勢容易使胸部受壓。(2)子宮怕長期仰卧睡姿：子宮的位置應該是前傾前屈位，而仰卧位睡姿容易導致後位子宮。

45、【如何做個幸福的女人】(1)儲蓄友誼；(2)學會放手；(3)播種善良；(4)懂得音樂；(5)避開得不到之善和鍾情之苦；(6)學習承受；(7)常懷感恩之心；(8)熱愛工作；(9)勤於學習；(10)享受運動。

46、【養生之道：調節內分泌】女人做得越純粹，皮膚和身材就越好，沒有一個步入更年期的女人能保持少女的模樣。臍下三寸之地就是美麗的後花園，問問自己：有沒有炎症？有沒有痛經？有沒有包塊和淤塞？只要有其一，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒有用。

47、【按按子宮穴，美容又助眠】忙碌了一天，睡前最好按摩一個美容安眠穴，大誠中醫門診主治醫師韓會霞提醒。子宮穴在肚臍直下手掌寬度距離，兩側橫向四指寬即是。以雙手拇指按穴，其餘四指向後，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3～5圈後按壓3～5秒，1次重複1、2分鐘，不僅美容抗衰老而且有助於睡眠。

48、想把黃褐斑祛掉，疏肝健脾是根本。山藥30克，茯苓30克，白朮10克，甘草6克，加600毫升水熬好，早晚服用，堅持兩三個月，會見到效果。此外，生活中要注意不要長時間在陽光下暴晒，要多吃新鮮水果、蔬菜，少食辛辣等刺激性食物。同時保持精神愉快。

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