掌握這些，可以幫你不吃胖

上善若水煮肉片，心亂如麻婆豆腐。

吃貨的世界裡，其實世界是可以吃的。

可是你如果換一個心境，發現美食其實也可以吟誦。

比如著名「濕人們」紛紛寫道：

上善若水煮肉片，心亂如麻婆豆腐。

大浪淘沙縣小吃，出口成章魚丸子。

緣木求魚香肉絲，踏雪尋梅菜扣肉。

乾柴烈火爆腰花，世態炎涼拌黃瓜。

床前明月光，鴨血粉絲湯。

執子之手撕雞，與子偕老壇酸菜。

鋤禾日當午餐肉，汗滴禾下土雞蛋。

拆西補東坡肘子，呆若木雞米芽菜。

東風不與周郎便，蛋花湯配炸醬麵。

這麼多美食，該吃什麼呢。其實道理很簡單，

把不該吃的去掉，剩餘的就是可以吃的。

那麼哪些是不該吃呢？

第一

油炸類食品

含有大量的含癌物質，而且是三高疾病的直接誘導食品，最重要是這些食品會破壞維生素，還會讓蛋白質變性。吃多了油炸食品，其它都白吃了。

第二

腌制類食品

太咸會直接導致高血壓、腎負擔過重，還會損害胃腸道粘膜，導致胃腸炎和潰瘍。另外呢，腌制食品會含有，亞硝胺會導致鼻咽癌。

第三

汽水類飲料

碳酸飲料中含有的磷酸部分會影響鈣質的流失，導致齲齒和骨質疏鬆。大量的糖分過高，直接紊亂你的消化腺體分泌。

第四

膨化食品（速食麵、薯片等）

導致高血壓，增加腎臟負擔。這類食物一定會大量實用調味劑，然後鹽分一高就加重腎臟負擔，長期吃會直接導致高血壓和心血管疾病。

第五

餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾哦）

還是那句話，裡面大量的防腐劑、食用香精和色素會加重肝臟負擔。很多餅乾含有反式脂肪酸會嚴重影響身體的代謝。另外高熱量低營養會讓我們特別容易發胖。

第六

加工肉類食品（肉乾、肉鬆、香腸等）

這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，可能有導致癌症的潛在風險。最重要的是裡面的防腐劑和增色劑會直接加重肝臟負擔，高鹽分還會損害腎功能。

第七

罐頭食品（魚類、水果類）

罐頭食品里的維生素和蛋白質都是變性的，添加劑那是不用說了，大大的有。然後熱量很高很高，營養幾乎沒有。

第八

話梅蜜餞類食品

含有一定量的亞硝酸鹽，致癌就不用說了，還有就是大量的防腐劑、增色劑和保色劑等，吃多了，肝臟肯定吃不消。

第九

甜品類食品（冰淇淋，蛋糕等）

含較高的奶油，糖分過量，肯定吃不得，高能高脂高gi，吃了胖死。

第十

燒烤類食品

說肉直接一烤，會產生一種苯並芘的致癌物質吃多了不好。另外就是燒烤中蛋白質其實是有變性的可能，吃多了，需要代謝會加重腎臟和肝臟的負擔的。