掌握這些,可以幫你不吃胖
上善若水煮肉片,心亂如麻婆豆腐。
吃貨的世界裡,其實世界是可以吃的。
可是你如果換一個心境,發現美食其實也可以吟誦。
比如著名「濕人們」紛紛寫道:
上善若水煮肉片,心亂如麻婆豆腐。
大浪淘沙縣小吃,出口成章魚丸子。
緣木求魚香肉絲,踏雪尋梅菜扣肉。
乾柴烈火爆腰花,世態炎涼拌黃瓜。
床前明月光,鴨血粉絲湯。
執子之手撕雞,與子偕老壇酸菜。
鋤禾日當午餐肉,汗滴禾下土雞蛋。
拆西補東坡肘子,呆若木雞米芽菜。
東風不與周郎便,蛋花湯配炸醬麵。
這麼多美食,該吃什麼呢。其實道理很簡單,
把不該吃的去掉,剩餘的就是可以吃的。
那麼哪些是不該吃呢?
第一
油炸類食品
含有大量的含癌物質,而且是三高疾病的直接誘導食品,最重要是這些食品會破壞維生素,還會讓蛋白質變性。吃多了油炸食品,其它都白吃了。
第二
腌制類食品
太咸會直接導致高血壓、腎負擔過重,還會損害胃腸道粘膜,導致胃腸炎和潰瘍。另外呢,腌制食品會含有,亞硝胺會導致鼻咽癌。
第三
汽水類飲料
碳酸飲料中含有的磷酸部分會影響鈣質的流失,導致齲齒和骨質疏鬆。大量的糖分過高,直接紊亂你的消化腺體分泌。
第四
膨化食品(速食麵、薯片等)
導致高血壓,增加腎臟負擔。這類食物一定會大量實用調味劑,然後鹽分一高就加重腎臟負擔,長期吃會直接導致高血壓和心血管疾病。
第五
餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾哦)
還是那句話,裡面大量的防腐劑、食用香精和色素會加重肝臟負擔。很多餅乾含有反式脂肪酸會嚴重影響身體的代謝。另外高熱量低營養會讓我們特別容易發胖。
第六
加工肉類食品(肉乾、肉鬆、香腸等)
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽,可能有導致癌症的潛在風險。最重要的是裡面的防腐劑和增色劑會直接加重肝臟負擔,高鹽分還會損害腎功能。
第七
罐頭食品(魚類、水果類)
罐頭食品里的維生素和蛋白質都是變性的,添加劑那是不用說了,大大的有。然後熱量很高很高,營養幾乎沒有。
第八
話梅蜜餞類食品
含有一定量的亞硝酸鹽,致癌就不用說了,還有就是大量的防腐劑、增色劑和保色劑等,吃多了,肝臟肯定吃不消。
第九
甜品類食品(冰淇淋,蛋糕等)
含較高的奶油,糖分過量,肯定吃不得,高能高脂高gi,吃了胖死。
第十
燒烤類食品
說肉直接一烤,會產生一種苯並芘的致癌物質吃多了不好。另外就是燒烤中蛋白質其實是有變性的可能,吃多了,需要代謝會加重腎臟和肝臟的負擔的。
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