坐月子做好這些事，養好自已的身體的同時養好孩子

產婦經過生產過程由於損失了大量的氣血，身體虛弱，產後對身體的恢復非常重要，千萬別小看這「坐月子」，其實坐月子不只是30天，傳統上人們將產後一個月稱為「坐月子」，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原，比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間；如在此期間產婦乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。身邊有些朋友對坐月子還是比較注意的，有些是坐足42天，有些調養方面的會到4個月，就是說在4個月內還是一樣注重保養、保暖，但也不必像月內那樣不能洗頭，下冷水之類就是啦，比喻出月後孩子還在餵奶，你的飲食要注意，因為你吃什麼會過奶給孩子，另一方面你的身體還沒完全恢復還需要吸收這方面的營養去恢復元氣。

第一需要注意的是爭分奪秒休息，儘可能讓身體恢復

產婦經過生產過程由於損失了大量的氣血，身體虛弱，產後對身體的恢復非常重要，而恢復的一個最好方法就是休息到夠，坐月子期間一定要多卧床休息，就算不想睡也得躺著，雖然無聊但也要多躺多卧，盡量不要久坐，特別是身體需要恢復，一邊還要照顧小寶寶，所以有不少過來人的朋友總結出一條就是孩子睡你就要學會跟著睡，要不孩子睡，你不睡，孩子不睡你就沒時間睡了。

第二需要注意的是保持好心情，心情好什麼都好

月內很容易產生產後抑鬱，因為自身身體產後的疲憊，寶寶的哭鬧，自己身體又不舒服。平時所有的娛樂愛好大部分被剝奪，有很多戶外的活動都不能做，只能多躺，過幾個小時喂一次奶，每次餵奶又起碼要半到一個小時。一天到晚都睡不好，如果加上家人不理解或照顧不周，或者產婦比較敏感，都有可以影響到產婦的心情，有些初生嬰兒通過順產後出來會比較丑的，而媽媽每天就對著孩子，有些還會在心裡擔心孩子的外貌。所以，這時更要家人的關愛，而產婦自已也要懂得自我調節，想想熬一個月吧，很快就過了，其實真的過得好快，有什麼不開心的要多尋求家人，特別是老公(丈夫）的關愛，很重要的！

第三是:注意產後的各種護理，傳統或新式，各有千秋，前提是自已能接受，長輩能理解

產婦的個人衛生，傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭、不要吹風，怕因此受風受涼留下病根。新式的坐月子是一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。傳統的坐月子，新媽媽你可不能全聽進去，有些坐月子方法讓人聽了頭皮都發麻了。坐月子還是要講究科學性，充分根據自己的身體特徵來。不論你是採用哪一種，都要和家人好好溝通，畢竟做為老一輩有老一輩的經驗，不一定她們的經驗很科學，但相信她們的出發點總體是好的，是從關愛你的角度出發的，她們的經驗也有可借鑒之取的。不少朋友都堅持12天以後洗頭、比較多還是接受傳統的有堅持一個月後洗的，更有甚至是42天的都有。聽從老輩人的經驗，就當是她們對我們的一種關心吧！ 洗頭用水各地風俗各不同，也有不同講究啊！有些是用開水攤溫水後加酒洗；有些是用艾草晒乾，整個月子用來煲水擦洗身子，洗頭更是用艾草煲開水攤溫洗；有些是用姜煲水來洗。不論哪一種都是具有驅寒驅風的功效，不論你堅持多久才洗的頭？在產後一定要注意保暖防寒，特別是夏天更不要貪涼，落下什麼月子病才好，特別是這「頭」等大事。這方面有前面的文章我也談過，不此不再多說啦！說說腰部護理，產後除了傷口痛，腰也容易酸痛，所以餵奶姿勢很重要，一定要在腰部墊枕頭；而且要堅持補鈣，產婦奶粉和鈣片都要繼續吃。千萬記住不要久坐，也不要逞強，特別是平時愛乾淨的媽媽們，更是要閉隻眼，不要管太多，操太多心，不要因為看不慣家人的做法，自已動手動腳去做，有什麼衛生或事情可以等出月後再慢慢做，月子里休息足夠才是皇道。

第四是:關於產後的飲食方面，注意清補，既要清淡又要滋補分階段進行調理

產婦剛生完孩子是比較虛的，不能一味的進補，要分階段，一邊調理一邊進補，大概分為四個階段：

第一：(1～2周)排凈惡露、癒合傷口(排凈各種代謝廢物及瘀血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷癒合);

第二：(3～4周)修復組織、調理臟器(修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官);

第三：(5～6周)增強體質、滋補元氣(調整人體內環境、增強體質，使機體盡量恢復到健康狀態);

第四：(7～8周)健體修身、美容養顏(進一步調整產後的健康狀況，凈化機體、增強免疫力)。

產後前三周的飲食非常重要，吃多了，對於寶寶那也是有不小的影響，三周過後，我們就可以吃一些滋補催奶的食物了， 產後第一周，主要是以清淡為主，不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差，注意口味清爽營養均衡。

產後第二周，以補氣血調理機能， 進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上癒合了。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多食補血食物，調理氣血啦。

產後第三周，在滋補的同時喝上催奶湯，寶寶長到半個月以後，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規律。媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。免不了有些媽媽會擔心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物了。

傳統的月子飲食就是一開始就邊吃排惡露的，邊吃滋補和催奶的湯，因為孩子一出生就面臨著要吃奶，特別是奶水不充足的，就會早些喝這方面的湯水。但產後立即喝催奶的湯，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，如果奶水足的話就不要太急著喝催奶的湯，不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。其實，這種飲食也會因人而異，而地域而異，有些地方在生完孩子後的第一餐開葷要吃補腹肉，沒吃補腹肉之前只能吃素的，不能有油，而且要清淡。有些地方會要求吃薑炒蛋飯或下酒之類，有些是什麼東西都下酒，有些是要求下姜，各地風俗不同，求同存異吧。水果蔬菜都可以適量的進食，但一個原則就是不能吃寒涼或者容易生風的，因為產後體質虛吃這些不利於身體的恢復，而且還會過奶給孩子，比喻吃到生風的東西過奶給孩子，孩子可能會拉肚子之類，總體來說涼底的孩子是難帶過熱底的。如果孩子有上火的情況可以給孩子喝些果汁也別通過產婦吃涼氣的東西來過奶給孩子。

第五需要注意的是盡信書不如不信書，相信科學或者崇尚傳統，不論哪一種都不要走過極端，相信但不用迷信

產後，產婦要注意休息，好好躺著歇息，這才可以儘快恢復體力，不會感染疾病，但也要適當的下床，不至於吃、喝、拉、撒什麼都在床上解決，有些太過嬌貴，生完孩子就象太上皇一樣，要家裡人全方位服侍也不必要，要有適當的活動下，特別是剖腹產，更有利於傷口的癒合。要科學、合理的節息和調理，休養，產後多休息，因為長期不活動下肢會血液循環不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。但不代表科學的方法可以運動就做激烈的運動，或者追求身材就做大幅的運動，順產也一樣，子宮口沒有恢復好，特別是產後二周內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產後即常坐起或走動，因地心引力的關係，將造成松垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產後二周內，除了吃飯及上廁所之外，其餘時間，不論是白天或是晚上，均應卧床休息。關於個人衛生更加要注意，不能過猶不及也不能不注意。不要盡信書，什麼都是書上說的，就一定要按書上的去做到位，不同的書還有點小小的差異呢，也不要覺得老一輩的經驗就一無是處，在月內跟老人家搞得不愉快，家雞犬不寧，保持心情愉快是非常重要的。

總的來說月內就是要休息足夠，注意保暖防寒不要貪涼；飲食注意營養均勻，不吃寒涼的東西；保持心情愉快，有什麼困惑尋求家人的幫助和理解，不論是傳統還是新式科學，各地風俗不同，求同存異，適合自已的才是最好的，在養好自已的身體的同時養好孩子。

二胎媽超簡單的待產包，新媽們可以參考哦

孕晚期各種可怕的癥狀來襲，你準備好承受了嗎？

孕期一二事：順產和剖腹產，你想如何生？