7大不良習慣讓胸部平平 保養是關鍵

胸部被視為女人魅力的特徵，豐滿堅挺的胸部自然受人青睞，可是這項的胸部並不是每個人都能擁有的，很多人胸部平平，可是平胸並不是天生就決定的，而是後天的因素造成的，那麼你是否想過造成你胸部扁平的原因是什麼呢？下面就來揭秘讓你胸部扁平的七大因素。

1、站、坐姿不正確。

含胸對胸部的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，很容易導致胸部下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習慣。

2、蛋白質攝取不足。

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部縮水。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。

3、胸罩尺碼不符。

穿戴方法錯誤！許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。

4、運動傷害。

適當的運動有助於乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。

5、錯誤按摩。

按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。正確的按摩方法應當是先在乳房上塗上按摩霜，然後順著乳腺組織向上劃圈。第一：蛋白質攝取不足不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部縮水。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。

6、隨便服用藥物。

用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會打亂女性的內分泌平衡，造成月經不調，這樣只會使胸部越來越小。

7、穿戴方法錯誤。

穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

溫馨提示：預防女性胸部老化，應在20歲後越早越好。防止胸部下垂、外擴等現象的出現，原則是越不藉助外物、越天然越好。

如何保養乳房

抬頭挺胸

受傳統觀念的影響，很多女性會覺得抬頭挺胸是一件很難為情的事，事實上如果總是彎著腰，不僅影響腰的發育，而且還會引起駝背。特別是對於青春期的女孩子更要注意，日常要做到挺胸抬頭，這樣才能讓乳房免受擠壓之苦，顯得格外動人。

多做擴胸運動

平時女性朋友在家沒事的時候可以做做擴胸運動，這樣可以預防乳房的下垂。對於一些年輕的美眉來說這樣可以豐胸的哦！

經常做擴胸運動對預防乳腺增生也有一定的輔助作用。婦科專家介紹，女性越早開始做擴胸運動，堅持的時間越長，越有利於身體健康。此外像雙杠運動、俯卧撐等運動對於乳房的發育也有一定的好處。

按摩胸部

女性日常要多按摩自己的胸部，這樣可以促進胸部周圍的血液循環，按摩的時候以拖住雙乳周圍的就可，建議每次兩分鐘。如果有條件的話，也可選用精華油。此外建議日常在洗澡時，多用熱水刺激乳暈，這樣也有一定的保健作用。

選擇適合的內衣

商廈之中形形色色的內衣不僅可改善女性胸部的曲線，同時對女性的乳房保健也有一定的保健功效。但是日常在選擇胸罩的時候也要些需要注意的。

很多的女性朋友在購買內衣的時候都沒有好好的去選擇一下，有的就是直接去網上購買的，其實內衣不止是要穿的舒服，還有穿的健康。

在穿內衣的時候最好身體向前傾斜45度，再將整個胸部輕按入罩杯之中，調整好乳頭位置，之後雙手調整好肩帶，最好留出一指寬的位置，然後在檢查下，看下穿戴是否合適。

在胸罩上，還要注意每天最好不要超過8個小時，特別是晚上睡覺前，最好脫掉胸罩。

科學的飲食方式

研究發現女性在20歲到25歲之間是乳房快速發育的黃金時期，因此建議這個階段的女性要適當的增加脂肪的攝入量，因為乳腺組織和脂肪是決定乳房大小的關鍵因素，所以適當的增加胸部的脂肪量對於促進乳房的生長發育也具有一定的幫助。

此外建議還要特別注意維生素E，維生素B的攝入，研究發現維生素E具有促進雌激素分泌的作用，從而促進乳房的發育，而維生素B則是合成雌激素不可缺少的一種成份，因此建議日常的飲食中適當增加這兩種食物的攝入量。

母乳餵養

研究發現生育哺乳對女性乳房疾病也有一定的幫助，因此建議已婚的女性可多選擇母乳餵養。

最後提醒一下，做好乳房的保養工作還要注意定期到醫院進行體檢，如果發現乳房有什麼異常變化的話，最好請婦科專家檢查一下。

來源：99健康網