趴著睡會把胸睡平！這7個壞習慣讓你胸部下垂

為什麼有些人年紀輕輕胸部就下垂？尤其是那些已經生孩子的婦女，餵奶再加上年齡增大都是引起胸部下垂的重要原因，這聽起來非常之殘忍，因為要辛苦十個月產下孩子，還要忍受胸部下垂的痛苦。然而還有高達60%的人群是因為自己不良的生活習慣才導致下垂。

這幾種生活方式會導致胸部下垂

1、不會穿內衣

可能你知道買內衣要試，合適才重要。但你卻不知道要隨著體重的變化更換內衣，再加上內衣是有使用壽命的，三個月就應該更換一次。

2、高強度運動

跑步的時候一定要穿運動內衣，尤其是劇烈的跑步。因為跑步等運動過程中劇烈來回往複的動作可能導致胸部膠原蛋白破裂。

3、吸煙

吸煙對肺有很大的影響，這我們都知道，但是要提醒大家的是胸部也難逃香煙帶來的損害。因為抽煙會導致皮膚表面的血流量降低，加速皮膚的老化進程，弱化皮膚的抵抗力。

5、洗浴習慣

經常使用過熱的水洗澡、泡澡會導致皮膚乾燥甚至過敏。而皮膚乾燥也會造成胸部的收縮和鬆弛。洗澡最好用溫水而不要用很燙的水，想要泡澡的時候盡量不要讓水蓋過胸部。

6、趴著睡覺

每個人的睡覺姿勢都大不相同，怎麼睡都不要趴著睡，趴著睡會擠壓乳房導致血液循環不良，是造成胸部皮膚鬆弛和外擴的主要原因。不如試試仰著睡？

7、節食

很多了堅持減肥了很久，結果最後減下來的只有胸。這是因為你用錯了減肥方法，節食是是讓胸部變小的真兇。

如何預防胸下垂

1、按摩乳房

睡覺前躺在床上用左手托住左側乳房底部，然後用手掌向乳頭方向合力推託20一30次，右側乳房方法一樣。

2、平日多做擴胸運動

兩手向上舉高，能夠幫助胸肌的強化，在日常生活中也可以多做擴胸運動。這個動作無論居家或上班，都很方便做。

或是利用啞鈴，依自己的力道選擇合適的重量，將兩手臂伸直互相在胸前交叉又擴開來回每天十次，以及兩首各自向內向外畫圓的方式，每天重複15次，都有助於增強乳房組織。

3、伏地挺身

一想到伏地挺身，想必很多女生都會害怕。因為真的是太辛苦了，然而這項運動已經被公認為最有效的健胸運動。

4、游泳

游泳可以讓四肢更平衡，雙手劃著水也能做擴胸運動。