跑步對丁丁有益還是有傷害！小編慌了……

作為一名跑步愛好者，最驕傲的事情莫過於跑步里程數榮登榜首。

上圖的紀錄是由蔣勁夫創造的，不是小編，謝謝~~~

但當小編看到《Men『s health》國外網站上的一篇文章《5 Ways Running Affects Your Penis and Balls》，小編背後已經嚇出了一身的汗。

文章中，列出了跑步對丁丁的5大影響。但細看之後，才發現影響有好有壞，小編的恐懼頓時減小了不少。不過，這「驚恐」小編還是想讓小夥伴們來感受一下。畢竟是關乎於丁丁的事兒。

影響一

跑步能幫助勃起

慢跑習慣能改善血液循環、讓心血管更健康，也因此注入丁丁的血液才會順暢。心臟強壯，就代表丁丁也跟著強壯！所以，如果你是那種不運動的人，你很有可能會發現你的勃起狀況越來越不好了。這就是因為你的血液循環越來越差。快點養成跑步習慣吧！幾個月後，通常就能有效改善這種無力的狀況了！

影響二

跑步能讓精子更強壯

許多研究顯示，運動，尤其是跑步，能改善男人的生育能力。一周總運動時間（跑步+其他健身方式或者步行)15小時以上的男生，比習慣久坐的男生精子濃度，最高可多達73％。如果你是個運動狂，你的精子數可能會更高。專家指出，這很有可能是因為規律運動能增加身體的睾酮、讓精子更健康。

影響三

擠壓過度可能帶來問題

雖然有些為跑步設計的壓縮褲能保護你的蛋蛋、避免碰撞摩擦、讓你跑起來更舒服。不過如果褲子太緊，反而會讓流至鼠蹊部（腹部連接腿部的地方，位於大腿內側生殖器兩旁）的血液不順，造成睾丸疼痛。所以如果你跑一跑，蛋蛋開始覺得痛、或是麻，這就是你的身體在暗示你該換褲子了！

影響四

但跑太多也會對精子造成傷害

雖然跑步對你的精子很好，但是跑太多就不好了。研究顯示，每個禮拜跑100公里以上的男生，睾酮循環會差28%，且精液品質較不佳。雖然這是較舊的研究數據，但目前可以確定的是：當你跑得太多，你的身體就會產生炎性反應，因此不利於你的精液健康。

所以雖然跑步有助於健康，但是對那些長期在訓練馬拉松、或每天習慣長跑的人而言，可能就會帶來負面影響了(包括較低的睾酮、損害性功能或生育能力)。建議各位每個禮拜跑個50-60公里就夠了！(但還是因體質而有差異的！)

影響五

跑步可能造成睾丸疼痛

平均每7個男生裡面，會有1個有精索靜脈曲張的問題。這是陰囊里的靜脈曲張而造成的蛋蛋疼痛，是種遺傳性疾病。而跑步造成的肌肉緊繃會使血液倒流，讓這情況更嚴重、更痛！

跑步對夥伴們的影響有好有壞，確實有益健康，但過之就會對身（dīng）體（dīng）造成負擔。所以，熱愛跑步的夥伴們，一定要掌握好跑步的節奏、頻率、速度，要控制在身體的可承受範圍之內。