預防癌症疾病的八大生活習慣

肝癌、胃癌、肺癌等，是從器官名稱上進行區分的癌症。若從發病的原因來看，大致可分三類：一、是生物致癌，包括病毒以及寄生蟲，如血吸蟲所引發的直腸癌等;二、是化學物質致癌，如亞硝胺、苯並芘等可致食管癌、肺癌;三、是物理因素致癌，如過多照射線可導致白血病等。

何為「生活方式癌」呢?抽煙、酗酒、經常熬夜，呼吸汽車排放出的尾氣廢氣;甚至是在家廚房炒菜時吸入的油煙霧氣等等，都有存在致癌物的可能。生活水平的提高、生活方式的改變、社會的轉型等使人類逐步擺脫了營養不良和傳染性疾病，而大量慢性非傳染性疾病又出現在人類面前，癌症就是其中之一。人類不健康的行為習慣都有引起癌變的可能，這種癌症就是「生活方式癌」。

1、喜歡吃滾燙食物

熱飲(包括喝滾燙的開水)、硬食、快食、飲酒、火鍋燙食和狼吞虎咽等對食道粘膜有較大的灼傷和腐蝕作用，當粘膜細胞出現增生性病變後，進一步發生癌變的可能性大增。原因就在於，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

2、偶爾才吃蔬果

蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。老不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。研究結果顯示，不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，因為缺少β—胡蘿蔔素，肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。

3、老是憋大便

糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜，增加罹患大腸癌的風險。

4、經常性的熬夜

英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30～50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

5、總是坐下不想動

;日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究結果表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性要高出40%～50%，男性還易罹患前列腺癌。專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

6、凡事愛鑽牛角尖

臨床發現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。

7、常吸二手煙

除了眾所周知的肺癌，吸煙還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂「一煙在手，全身遭殃」。另外，研究結果表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。

8、房屋裝修太豪華

很多建材里都含有致癌的化學成分，房屋裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首。對兒童來說，裝修污染更有可能讓他們患上白血病。

文章來源:武漢科技大學附屬天佑醫院 腫瘤科 胡林 主治醫師

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