舉鐵對身體的5大好處!
有氧鍛煉有益健康,力量訓練同樣不能缺少。舉鐵不僅能控制體重,還能改善健康,增強體適能,降低很多疾病的患病風險。
一、提高記憶力
每天20分鐘的舉重練習就能使記憶增強10%。利用沙袋、啞鈴、器械或自身體重對肌肉施加暫時性的刺激,會讓它釋放出有益於記憶功能的激素。所以,如果你在努力備考,不妨來段力量訓練,它會讓你記憶力猛增。
二、睡眠更香甜
從事有氧鍛煉的最佳時段是早上,而力量訓練最好安排在下午或傍晚。抗阻力訓練能升高身體溫度,使晚間的睡眠更香甜。此外,有氧鍛煉和力量訓練相結合,有助於鍛煉者更快地入睡,睡眠時間也得到了延長。
三、加速新陳代謝
如果你經常進行舉重練習,你會增長更多肌肉,提高基礎代謝率,加速新陳代謝,從而減掉更多脂肪。
四、感覺更快樂
力量訓練後會感到心情舒暢。鍛煉會讓內啡肽在人體內得到釋放,從而讓人擁有快樂的心境。抗阻力鍛煉還能減輕焦慮感,防止抑鬱症癥狀。
五、預防心臟病
伴隨著年齡增長而出現的肌肉流失和體力活動下降會增加高血壓,Ⅱ型糖尿病和心血管疾病的患病風險。從事力量訓練能改善骨骼健康,進而降低人們患上心血管疾病的風險。美國心臟病協會將力量訓練列為降低患心臟病風險的方法之一。
※「周董」教你俯卧撐!
※分享一組有氧燃脂動作,效果非常好
※男人的霸氣可以通過運動獲得!
※露腿不如露背,性感女神的美背需要這麼練!
※分享一些肌肉拉傷的處理方法
TAG:囚徒健身 |
※適量喝酒對身體的六大好處!
※長期堅持跑步的8大對人身體的好處
※喝茶對身體有什麼好處_喝茶的7大好處
※18個理由告訴你,性生活對身體的好處!
※19個理由告訴你,性生活對身體的好處!
※早晨跑步對身體的好處
※少喝點酒真的對身體有好處嗎?
※裸睡對身體的3大好處,現在知道還不晚!
※銀飾品對人們身體的好處
※生薑泡腳對身體大有益處
※抽煙對身體和健身的危害有多大?
※海洋八珍之一的海參,對身體有6大好處,你真的會吃嗎
※少量飲酒真的對身體有好處嗎?
※吃芋頭對身體有啥好處
※怎麼跳繩對身體好
※蹺二郎腿對身體好嗎?
※蘋果對身體的【六大好處】,尤其是第五項!
※吃丑橘對身體的兩大好處?營養價值高?
※天天跑去刮痧、拔罐,對身體真的有好處嗎?