宿便會讓人變胖是真的嗎？

每個胖胖都被不一樣的肥胖問題所困擾

對減肥有著各種各樣的疑惑

最近身邊有朋友說排宿便可以減肥，是真的嗎？

宿便是什麼鬼

什麼是宿便呢？宿便即腸管內長期停滯淤積的陳舊便便，一般3-5日不解便便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。人體腸道內堆積的食物殘渣在細菌作用下會幹結、腐敗、發酵、形成一種黑色、惡臭、有毒的物質，這種物質會粘在腸壁上。當宿便堆積過多，就會壓迫腸壁，導致腸道功能紊亂、腸蠕動變慢、排泄系統失調、最終形成習慣性、頑固性便秘。

不過你知道嗎？

宿便不僅會造成排便困難

還會對身體造成各種傷害！

宿便的危害

1

阻礙營養吸收

宿便會壓迫小腸絨毛的活力及彈性，從而阻礙腸道營養吸收。即使吃了很多有營養的食物，身體依然無法吸收到足夠的養分，結果造成吃得多營養卻不均衡，還會因此破壞人體免疫系統。

點擊播放 GIF/779K

2

誘發各種疾病

人體腸道中的食物殘渣如果長期不能排出會產生各種有毒細菌和物質，有的細菌甚至含有一定的致癌因子。另外，這些毒素還能通過血液循環傳到大腦，刺激腦神經，影響記憶力、邏輯思維能力等。

點擊播放 GIF/412K

3

破壞身材皮膚

宿便過多堆積，會造成食物殘渣在腸道內發酵，形成各種毒氣和有毒物質，這種毒素不能及時排出，會慢慢沉積下來，最後顯示在皮膚上，造成皮膚晦暗粗糙、嚴重的還會長色斑。宿便長期不排出，引起便秘後，還可能導致便秘型肥胖、腹部贅肉明顯，體重也會明顯增加。

點擊播放 GIF/661K

不看不知道，一看嚇一跳

原來宿便對身體的危害竟然這麼大

不僅傷害身體竟然還致胖？

那麼，宿便形成的原因到底是什麼呢!

宿便形成原因

1

腸道刺激不足

很多人飲食習慣不規律，飲食結構不合理，平時喜歡大魚大肉高脂肪高蛋白的飲食，蔬菜水果吃得太少，最終造成膳食纖維攝入不足，而膳食纖維是腸道的「清道夫」，每天大魚大肉，又不愛喝水，最終食物殘渣經過累積，就形成了宿便。

點擊播放 GIF/254K

2

排便不及時

沒有養成固定時間排便的好習慣，這種情況在上班族中比較明顯，有時候明明已經有便意，因為手頭的事情就習慣忍便，等到有時間的時候便意又沒了，這樣大便沒有排出，在腸道內乾結，最終就會產生宿便。

點擊播放 GIF/374K

3

久坐不動

久坐不動是現代人的通病，經常伏案工作，或者因為懶散坐著不動，長期如此不僅會導致腹部脂肪大量堆積，還會使直腸下部及肛門部的肌肉功能減弱，從而影響腸道蠕動，誘發便秘，最終形成宿便。

點擊播放 GIF/1398K

4

生活壓力大

有的人因為工作、生活壓力過大，神經過度緊張，支配內臟器官蠕動的交感神經過於興奮，從而抑制腸胃蠕動，使之速度減慢，糞便因此在腸道中滯留時間過長，最終形成宿便。

點擊播放 GIF/355K

那麼你肯定要問

說了這麼多到底怎麼清理宿便？

別著急

小編整理了4大方法教你輕鬆排宿便！

如何清宿便

1

腹部按摩

對腹部進行按摩，能夠有效增加腸道蠕動，增加便意，建議大家每天可以使用手掌對腹部進行順時針及逆時針的按摩，然後再使用手掌心對腹部進行按摩，早晚各一次，這樣能夠有助於排出宿便。

2

飲食調節

注重飲食的合理搭配，多多攝入富含膳食纖維的食物，例如各種粗糧雜糧、綠色蔬菜等，少吃脂肪和膽固醇過高的食物。蜂蜜對於便秘患者來說是非常有效的食物，建議便秘患者多喝蜂蜜水，另外，香蕉、蘋果、蘆薈、酸奶等都有排便效果哦~

3

適量運動

運動是促進新陳代謝的重要方式，每天吃完飯不運動，容易造成消化不良，而運動可以促進消化，進而加速腸道蠕動、排出糞便、增強腹肌、防止腸道老化。持之以恆地進行運動鍛煉，俯卧撐、瑜伽、游泳、跑步等，都能起到通腸排便的作用。

(版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！)