大塊頭很難練腹肌？這套拿走不謝！
大塊頭也能擁有腹肌
這套教程get走
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
很多人說吃很多，腹肌就沒了
可是很多大塊頭都有比瘦的人腹肌更棒！
還是你自己沒有在訓練上花費功夫
和MAX一起看看小阿諾的腹肌訓練...
記住，6個動作為一個循環，共2個循環
每個循環組間不休息！
1.觸碰膝蓋卷腹
動作事項：每組15~20次
每個動作2組
2.轉體卷腹
動作事項：每組15~20次
每個動作2組
3.雙手交叉卷腹
動作事項：每組15~20次
每個動作2組
4.抽碰腳踝卷腹
動作事項：每組15~20次
每個動作2組
5.雙手交叉碰觸腳踝
動圖
動作事項：每組15~20次
每個動作2組
6.仰卧抬腿
動圖
動作事項：每組15~20次
每個動作2組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
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