二胎孕婦重280斤 孕期這一陋習真的要摒棄了！

當代女性以瘦為美，天天嚷嚷著要減肥的瘦MM比比皆是，然而這事兒到了懷孕就出現了例外！

在中國，在婆婆媽媽們期待的眼神中，很多孕媽整個孕期最重要的任務似乎就成了「吃吃吃」，好像對孩子的愛就靠孕期長了多少肉來體現。這不，前兩天的一則新聞又讓小編震驚了！

12月13日，湖南省人民醫院實施了一例特殊的剖宮產手術：孕婦重達280斤，孕39周，臀位並有子癇前期重度；伴有心肌病，還有肺動脈高壓及妊娠期糖尿病等。

因體重嚴重超標，手術及麻醉難度倍增。醫院產科組織多科全院大會診緊急討論，產科、麻醉科、新生兒科等共16名醫務人員共同努力，從患者體位、穿刺部位、到生命體征的檢測，再到氣管的維護等，經過2個多小時的緊張手術，280斤的「胖媽」終於平安產下孩子。整個過程充滿風險，所有醫護人員汗濕了全身衣服終於接生成功！

這樣的體重在孕婦中雖屬個例，但時下孕期體重增長超標的准媽媽卻不在少數。信奉「一人吃，兩人補」的觀念，孕期大吃特吃的准媽媽大有人在，殊不知這將導致自身和寶寶的健康風險增加。

那麼，孕期到底怎樣吃吃吃才是對孕婦和寶寶最好的呢？且聽產科專家為您細細道來。

一、孕期體重增加多少才算合理？

一般來講，准媽媽整個孕期體重平均增加10-12.5公斤，一般應該不超過15公斤，不過也要因人而異。體重指數不同，孕期體重增長的安全範圍也不同。體重指數BMI=體重（kg）/身高的平方（m2）。

具體可以看下面這張表

二、孕期體重如何增加才最好？

孕早期（1-3個月）：不增反降

每月體重增加0.5公斤左右，體重增加不明顯，這個階段的孕媽咪的體型並沒有很大的轉變。有的孕媽咪可能由於嚴重的孕吐反應，體重非但不增，反而降低，這些都是正常的。

孕中期（4-6個月）：穩步上升

體重每月增加1.5～1.8公斤左右，孕媽咪的體重隨著寶寶的快速生長也開始有規律的穩步增長。孕媽咪的體型發生明顯改變，這時候是控制體重的關鍵期。

孕晚期（8-10個月）：增長迅速

孕晚期是孕媽咪體重飛速增長的時期，每周增加0.5公斤左右。應該保持勻速增加，而不是突然猛增。

三、體重超標：警惕以下因素

營養過剩

相當一部分孕婦早期的妊娠反應較明顯，體重有所下降，而在妊娠反應基本得到控制之後，很多孕媽咪會有「反正體重下降了，多吃些也沒關係」的誤解，不能抑制住妊娠反應後極強的食慾，特別是孕晚期，往往進食了過多高能量食物，導致剩餘熱量轉化為脂肪貯存在自己的體內，而對寶寶的生長發育毫無幫助。

激素原因

在懷孕體內激素等的影響下，孕晚期要比孕前期容易長胖，其中，有些人是由於臨近分娩前的大意而導致體重過快增加。

運動不足

有些孕媽咪活動量過少，代謝緩慢，消耗能量太少，運動不足，也是體重超標的原因之一。孕期一定要堅持適當運動，這樣不僅有利於媽咪的身體健康，也有利於寶寶的順利出生。

水腫

有些孕媽咪本身並不胖，產檢時寶寶也不大，但是短時間內體重驟增，早晨起來手脹不能握拳，晚上發現下肢沉重，這樣的孕媽咪可能是發生了妊娠水腫。這時候需要諮詢自己的產檢醫生。

其他原因

雙胎妊娠、羊水過多等也可能造成孕媽咪體重超標。

四、手把手教你孕期如何吃吃吃

1

孕1月 關鍵詞：均衡、葉酸

這個月，胎寶寶從一個受精的卵細胞開始發育逐步形成一個小小的點狀胚芽，孕媽媽還感覺不到他。孕媽媽這個月不用太緊張，飲食上也不必做太多變化，但是要注意膳食的營養搭配均衡，蛋白質、維生素、礦物質、碳水化合物一樣都不能少。持續服用葉酸仍然是必要的哦！

2

孕2月 關鍵詞：少食多餐、葉酸

進入孕2月，隨之而來的噁心、嘔吐、厭油、頭暈、乏力、嗜睡、流涎、喜食酸性食物等早孕反應表現明顯。越是這個時期，孕媽媽越要注意食物健康，盡量不要挑食，保持食物營養的全面和均衡。注意補充水分，少食多餐，能吃就吃，通過變化烹飪方法和食物種類，保證自己的營養補充。

3

孕3月 關鍵詞：營養、葉酸

孕媽媽這個月的妊娠反應可能會更加劇烈一些，但孕媽媽為了胎寶寶著想也一定要堅持吃飯，這時候無須忌口，想吃什麼就吃什麼，吐了沒事，漱漱口，平靜一會又繼續吃。可以多選用一些口味清淡、營養豐富的食物。平時可以將一些富含維生素E的堅果，像核桃、杏仁、葵瓜子等，為胎寶寶的大腦發育提供充足的不飽和脂肪酸。

前三個月提醒孕媽媽們，都是需要服用葉酸或含葉酸的複合維生素降低胎寶寶發生神經管畸形的風險。

4

孕4月 關鍵詞：忌暴飲暴食、補鈣

從這個月開始，孕媽媽進入相對比較安全、愉快的孕中期。早孕的妊娠反應逐漸消退，胎寶寶也逐步發育成了一個小胎兒。孕媽媽這個月的食慾好轉了，胎寶寶的營養需求也加大了，孕媽媽需要全面攝取各種營養，但切忌暴飲暴食。

進入孕中期以後，胎寶寶的骨骼生長加速了，對鈣的需求量增加，奶製品、豆腐、綠色蔬菜等都是很好的鈣質來源，孕媽媽可以適量增加食用。

5

孕5月 關鍵詞：DHA

這個階段為適應孕育寶寶的需要，孕媽媽體內的基礎代謝增加，子宮、乳房、胎盤迅速發育，需要適量的蛋白質和能量。考慮到胎寶寶骨骼和視網膜等器官發育，孕媽媽應注意補充維生素A、D以及鈣、鐵等微量元素。

同時，要注意食品安全，對於腌臘食品、松花蛋及罐頭等含有食物添加劑以及鉛等食品盡量不要食用。

6

孕6月 關鍵詞：粗糧、補鈣、維C

這個月孕媽媽的小腹隆起明顯了，支撐子宮的韌帶被拉長，孕媽媽偶爾會覺得疼痛。有的孕媽媽出現的蝴蝶斑、便秘、腿部抽筋、牙齦出血有時也會讓孕媽媽苦惱不已，怎麼破呢？

蝴蝶斑：產後注意皮膚護理一般會逐漸消失。

便秘：食物里增加紅薯、南瓜、燕麥等粗糧可以避免便秘

腿抽筋：增加牛奶、豆製品、海產品的攝入，適量補充鈣劑能有效改善腿部抽筋的現象。

牙齦出血：吃一些富含維生素C的水果如檸檬、西紅絲、獼猴桃等能有效預防牙齦出血。

7

孕7月 關鍵詞：優質蛋白質

這個月孕媽媽進入晚孕的階段了，增大的子宮壓迫盆腔，孕媽媽可能出現消化不良，便秘、下肢水腫、妊娠紋等不適。這個階段胎寶寶的生長、孕媽媽的細胞修復等都需要更多的蛋白質和能量。因此，孕媽媽可以延續前幾個月的食譜，堅持正確的飲食方式補充優質的營養，充分攝取蛋白質、碳水化合物和脂肪。

8

孕8月 關鍵詞：保持

這個月，胎寶寶還是在努力地生長，孕媽媽腹部隆起更加明顯，孕期的不適感也逐漸增加，有時候會出現手麻腳腫、腰腿疼痛等癥狀。但是，堅持定期產檢，如果沒有妊娠的異常併發症，孕媽媽不要太擔心以上這些癥狀，合理飲食加上愉悅的心情，堅持鍛煉，一定能孕育出一個健康的寶寶。

9

孕9月 關鍵詞：補鈣、補鐵

孕媽媽的身體負擔日益增加，但是這個月仍需要豐富的營養，建議繼續補充鈣和鐵，滿足胎寶寶的孕期生長需要。

另外，胎寶寶體內的鈣一般以上是孕期最後2個月儲備起來的，而鐵攝入不足，胎寶寶出生後易患缺鐵性貧血，影響他的出生後發育。

10

孕10月 關鍵詞：清淡、控制體重

十月懷胎、一朝分娩。這個月孕媽媽要堅持清淡飲食，多吃有易於消化的食物，控制體重，不要讓胎寶寶體重增長過多長成巨大兒，以免造成分娩困難。保持規律的作息時間，舒暢的心情，堅持合理的飲食，安心等待天使降落人間的那一刻吧！

另外，專家還要提醒備孕期間的准爸媽們，為了孕育一個健康、聰明的寶寶，備孕的女性最好提前3個月服用葉酸，備孕的男性最好提前半年戒煙戒酒，並且多吃含鋅的食物......夫妻雙方不僅要補充更豐富的營養物質，將身體調整到健康狀態，還要在心理和精神上也要做好充分準備，這些準備為以後的胎寶寶的健康發育將奠定良好的基礎。

來源：復旦大學附屬婦產科醫院 已獲授權

作者：鄒世恩 陰傳敏