張鶴：30小時零基礎系統學瑜伽，168元超值價！

瑜伽檸檬App獨家直播課程

從初學到精進

完全的瑜伽進階課程

12月19日上午10點開始

30小時直播課程，直播結束後可隨時反覆觀看

限時冰點價：168元

超值特惠你絕對不能錯過！

瑜伽，是一門博大精深的專業學科，更是一種有著千年傳承的生活藝術。其內容涵蓋哲學，體式，解剖，生理，呼吸，心理，意識與療愈。

作為瑜伽初學者，我們經常會很迷茫，不知從哪入手學起，陷入各種知識與方法的漩渦，不知所措。

這次，在瑜伽檸檬平台的再三努力之下，終於邀請到中國瑜伽界著名的學霸加才子導師——張鶴老師，為初學者量身打造30小時的完全瑜伽進階課程。讓我們的練習不再充滿沒有順位的風險；讓我們的序列編排不再沒有方向的茫然；讓我們的呼吸，身體與內心可以連接融合為一體；讓我們能夠感受到身體，能量與意識三大層面由內而外的平衡與療愈。

瑜伽導師：張鶴

生物學研究生教育背景

美國瑜伽聯盟500小時培訓導師（eryt 500）

印度Kym學院（現代瑜伽發源地之一）中國學院教學部副主任

阿奴薩拉體系全球授權導師

具有10多年的艾揚格，流瑜伽，阿師湯加瑜伽練習背景

與理療康復，普拉提，bodywork等領域的專業團隊均有深入合作

現任多家專業瑜伽館，瑜伽培訓學校教學總監或高級顧問

張鶴導師不僅具有西方科學領域（解剖學，生理學，生物力學）的研究生教育背景，同時作為Kym學院的教學部副主任。對印度哲學，阿育吠陀醫學，以及瑜伽解剖等領域也具有深入學習與獨到見解。擅長將西方科學的嚴謹與東方智慧的深邃相結合，使其教授的課程不僅有充分的學術高度，而且深入淺出，能夠很好的運用到日常的自我習練以及教學之中。

他是中國瑜伽界為數不多的實戰型學院派的傑出代表。相信這次網路培訓課程，一定會給我們帶來耳目一新的感受。

適用學習對象

1、零基礎想要系統化學習瑜伽的人；

2、想精進和深入學習瑜伽的練習者；

3、準備去學習瑜伽教師培訓的人，非常需要本次課程作為前期知識和練習儲備；

4、學完教培覺得沒有足夠理解消化透徹，想要複習的人；

5、需要補充學習和精進自己職業道路的瑜伽老師；

6、打算教授培訓課程的瑜伽從業者和老師。

課程四大模塊，滿滿精彩乾貨

本次課程有四大模塊，張鶴導師傾囊相授，不容錯過。

模塊一：體式精準與系統順位

將體式分為中立，前屈，後彎，側展，扭轉五大類型，教授百餘種瑜伽經典體式及其變體。深入分析每個體式的順位原則以及解決不同問題的針對性變體，同時講解在不同體式中如何使用工具，讓初學者的練習變得更加簡單易行，讓有基礎的練習者的練習變得更加深入穩定。

模塊二：氣息流動與序列編排

在模塊一的基礎上，根據不同體式類型給出針對性序列，同時給出不同類型體式融合的全面性練習序列。10餘堂不同類型的編排序列，讓我們的練習不僅精彩豐富，而且逐層深入，在不知不覺中完成從初學到精進的全部過程。

模塊三：呼吸調理與能量修復

從生理解剖的角度分析呼吸的一般原理，比較胸式呼吸，腹式呼吸，完全式呼吸以及烏加依呼吸之間的異同和功效，用不同的方式將呼吸與體式練習相互結合，時呼吸與體式之間相輔相成，彼此深入。同時講解基礎調息法（pranayama）的原理，練習方法及功效。

模塊四：瑜伽哲學與心之療愈

在瑜伽千年傳承之中，如果是體式與調息是外在的修法，那麼瑜伽哲學與冥想法就是內在的心法。直接從意識與心理的層面，給人帶來由內而外的療愈與滋養。本模塊將系統分析如何將八分支法的哲學原理實際運用到對體式，調息，乃至生活中去。深入剖析八分支法不同分支之間的聯繫與關係。讓我們對瑜伽的認知不僅在廣度上無限的擴張，也在高度上進一步深入。同時介紹不同的冥想法對於神經系統及情緒層面的調理與療愈。充分彰顯瑜伽作為自然療法的手段全面性與療愈整體性。

課程編排

12月19日

上午10-12點：瑜伽總論，八分支法瑜伽介紹，拜日式不同版本精講

下午14-16點：經典體式法順位精講以及工具的使用（一）：脊柱中立位體式，前屈類體式練習序列

下午16-18點：經典體式法順位精講以及工具的使用（二）：前屈類體式，後彎類體式練習序列

12月20日

上午10-12點：經典體式法順位精講以及工具的使用（三）：側展類體式，開髖類體式練習序列

下午14-16點：經典體式序列編排練習：綜合體式類型練習一、二

下午16-18點：經典體式法順位精講以及工具的使用（四）：扭轉類體式練習序列

經典體式序列編排練習：綜合體式類型序列練習三

12月29日

上午10-12點：呼吸調理與能量修復：呼吸法的解剖生理特性，瑜伽經對呼吸的解釋以及呼吸對身體的影響

下午14-16點：呼吸調理與能量修復：將呼吸融入體式的三大原則

下午16-18點：經典體式序列編排練習：融合呼吸的綜合型體式練習序列（四，五）

2017年2月10日

上午10-12點：經典體式法順位精講以及工具的使用（五）：貓式及其變體序列，脊柱涌動序列

下午14-16點：經典體式序列編排練習：如何將貓式及脊柱涌動序列融入課程編排

下午16-18點：經典體式序列編排練習：體式法與調息法結合的練習序列（六，七）

2017年2月11日

上午10-12點：經典體式法順位精講以及工具的使用（六）：腹部強化類體式練習序列

經典體式序列編排練習：如何將腹部強化類體式融入課程編排

下午14-16點：經典體式序列編排練習：基礎流瑜伽體式序列以及一般原則

經典體式序列編排練習：肩頸修復體式序列

下午16-18點：經典體式序列編排練習：療愈性練習----整體修復序列

瑜伽冥想與心之療愈：瑜伽冥想的一般原則以及常見冥想方法

總共30小時的課程，兩段課程中間，我們會給到大家一個月的時間反覆觀看第一段課程，讓所有學員有足夠的時間去學透和消化知識，並堅持練習以保證更好的進入第二段課程的學習。

線下原價：4999元

瑜伽檸檬粉絲限時冰點價：168元

直播前和直播後都可以購買，每節課的直播結束後都可以反覆觀看回放，並和張鶴老師在直播評論區交流。

購買觀看方式如下：