愛忘事、注意力不集中、反應遲鈍、經常無精打采……出現以上情況，不少人想當然地認為是壓力太大、腦子太累了或是沒休息好。

愛忘事可分為器質性健忘和功能性健忘兩大類。

器質性因素引起的健忘，是由於大腦皮層記憶神經出了毛病。包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等；某些全身性嚴重疾病，如內分泌功能障礙、營養不良、慢性中毒等,也會損害大腦造成健忘。

功能性因素引起的健忘，是指大腦皮層記憶功能出了問題。人在青少年時代記憶力特別旺盛，而到了中年，工作和家務勞動繁重，精力往往不易集中，因而也就記不牢了。

愛忘事的原因

一、年齡因素

年齡因素是導致健忘症的主要因素。由於隨著年齡的不斷增加，中老年人的身體各器官功能不斷的下降，大腦的功能也隨之下降。以及神經系統反應的減慢，常常會引起健忘疾病。

二、不良的生活習慣

不良的生活習慣也是導致記憶力下降的產生健忘症的主要原因。如經常失眠、熬夜、飲食不注意、過度疲勞、抽煙飲酒等等，都會使身體的體質下降，進而會影響大腦的記憶力，而導致健忘現象。

三、腎與大腦關係密切

《黃帝內經》記載：「腎主骨，生髓，通於腦」。意思是說，腎是藏精的，精是生髓的。

中醫認為，髓又分為骨髓、脊髓、腦髓三部分。其中，骨髓藏於全身骨骼之中，起到營養骨頭的作用，最終匯聚到脊髓；同時，脊髓又和腦髓相通，皆由腎精所化生。

也就是說，大腦的營養來源於腎精。因此，腎功能的好壞會影響到大腦的功能。

另外，《醫學心悟》中也有「腎主智，腎虛則智不足」之說，也說明了腎之精氣盛衰對大腦認知功能的影響。

男女什麼時候要開始補腎

《黃帝內經。素問.上古天真論》中記載，女子「五七陽明脈衰，面始焦，發始墮」，即女子到五七(35歲)的時候，面容開始憔悴，頭髮開始脫落；男子「五八腎氣衰，發墮齒槁」，即男子到五八(40歲)的時候，頭髮開始脫落，牙齒變得枯槁。

而頭髮和牙齒都是靠腎氣滋養的，因為腎「其華在發」，腎主骨，齒為骨之餘，頭髮和牙齒的好壞，反映的是腎氣的盛衰。

而女子是在五七、男子是在五八的時候頭髮和牙齒開始有變化的，所以女子在35歲的時候，男子在40歲的時候是腎氣開始虛弱的時候，對正常的人群來說，女子最好從35歲開始，男子最好從40歲開始補腎。

補腎最好的方法

1.睡眠養腎

良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

2.運動養腎

我們都知道生命在於運動，通過運動養腎是值得提倡的。養腎，運動也有講究。可兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

3.飲食養腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎 養腎的作用。養身食譜中有很多介紹。最具有補腎效果的當屬冬蟲夏草。

4.健脾補腎湯

材料：党參15克，白朮15克，黃芪30克，茯苓10克，黃精20克，川續斷15克，淮山20克，仙靈脾15克，虎杖10克，白花蛇舌草15克，枸杞15克。

製作：日服1劑，水煎2次，混勻分2次口服。2個月為1療程。

功用：健脾補腎，養肝祛邪。適用於慢性乙型肝炎。慢性及遷延性肝炎、早期肝硬化、肝功能長期不正常而屬脾腎兩虛證。

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