強健大腿徒手練！

沒有深蹲架，沒有杠鈴，沒有啞鈴，

也想擁有強壯的腿部肌肉？

徒手也能鑄造完美腿部！

NO.1

每組8~12次，共4組

NO.2

每組30次，共4組

NO.3

每組8~12次，共4組

NO.4

每組8~12次，共4組

NO.5

每組8~12次，共4組

NO.6

每組8~12次，共4組

囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。

關注囚徒健身微信平台：qiutujs

回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃

（本文內容來源於網路 版權歸原作者所有）

TAG:囚徒健身 |

※強健大腿徒手練，肌肉男性福爆表！
※徒手核心訓練，強肌健腹！徒手背部，手臂訓練！
※徒手能增肌嗎？徒手健身動作大全，快速鍛煉肌肉！
※致新手 教你更為刺激的徒手健身訓練！
※徒手健身，自重訓練也能練出大肌肉！
※致新手，教你更為刺激的徒手健身訓練！
※6個徒手動作助你在家練出強健腿肌，練腿讓男人更強！
※徒手健身怎麼練腰
※最強大腿的秘密，徒手爆發力訓練！
※徒手健身大作戰，肱二＋背一起練！
※2個徒手訓練肱三頭肌動作！強壯手臂這樣練
※健身六個動作：徒手練出強健腿肌，讓腿部更有力量
※徒手健身練起來！
※6個徒手動作-在家練出強健腿肌，練腿讓男人更強！
※手臂徒手訓練計劃，讓你的臂緯大過袋鼠
※徒手練出大胸肌人魚線！
※這套徒手腹肌動作，訓練核心肌群！健身效果大大提高
※手臂的徒手訓練
※男士徒手胸肌訓練，把胸練得大過女盆友！