親，搭配合理，堅果也是減肥佳品

大家普遍認為堅果是一種不能夠減肥反而能夠增肥的食物，但是，實踐證明，堅果雖然熱量高，但是也不失為一種可以用來減肥的佳品，因為，堅果中富含各類營養，在冬季減肥的過程中，能夠拿堅果來作為一種食物，不失為一種很棒的選擇。下邊就給大家分享一下食用堅果的減肥奧秘，讓大家吃堅果沒有後顧之憂。

但是，前提是先提醒大家一下，堅果雖好，千萬別貪多哦。任何好的減肥佳品都應該食用有度才能達到一定的功能效果，否則，就轉變成了暴飲暴食的飲食惡習，反而不瘦反胖起來。

堅果之所以能夠起到一定的減肥功效，究其原因就在於其所含的物質能夠增加人體的飽腹感，其實，減肥過程中大多數的中途放棄者都是因為不能忍受飢餓的緣故，堅果提供的飽腹感能夠有效地抑制大家對其他高熱量食物的食用慾望，這樣才能更好的滿足大家的胃，也能在滿足味蕾的前提下達到一個減肥節食的效果。

另外，堅果之所以具有減肥美體的功效與其富含的營養成分也有著千絲萬縷的關聯，堅果中含有不飽和脂肪酸，對於不飽和脂肪酸的攝入能夠有效的抑制住對於飽和脂肪酸的需求，因此，能夠起到一定的減肥功效。

還有，堅果中含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維與油脂在體內發聲反應，能夠有效的潤滑腸道，將一些殘餘的垃圾和毒素排出體外，所以，不少營養專家都在為便秘者推薦堅果這類食物。

此外，不飽和脂肪酸也能夠起到一定的防癌抗癌，降低高血壓，安神補腦的功效，是一種能在減肥時期食用的營養果。

最後，告訴大家幾個吃堅果的訣竅：吃堅果的時候最好帶著果殼，因為那樣一個一個的破開需要耗費相當長的時間，在這段時間內能減少你對堅果的攝入量，以免出現食用過多的現象而影響減肥進程。

其次，食用堅果不宜過多，過度食用也會導致肥胖，讓之前的努力前功盡棄，得不償失。選擇堅果時要放亮眼睛認真選擇。

由此可見，只要做到以上食用堅果的每個細節和注意事項就能夠起到減肥美體的效果，堅果中的營養成分也能給減肥中的你帶去飽腹感，滿足你對於零食的渴望。

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