為什麼你必須練深蹲？淺談深蹲的五大好處！

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深蹲是腿部訓練的王牌動作，它不僅是刺激腿部的最好訓練動作，還能間接促進其它肌肉的生長。如果你因為怕累而從來不做深蹲，那這就是你的損失了。

1.緩解膝蓋問題

採用正確的姿勢進行深蹲，不僅不會對膝蓋帶來多少負擔，反而還能夠起到保護膝蓋的作用，練腿其實就是在保護膝蓋。當然了，在採用正確姿勢的前提下，深蹲還應該細分為兩種方式的訓練才能夠真正起到保護膝蓋的作用。

·相撲式深蹲（腳尖朝斜上方）

·普通深蹲（腳尖朝前方）

為什麼要將深蹲細分為以上兩種方式？腳尖朝斜上方的相撲式深蹲更側重股四頭肌內側的刺激，而普通的深蹲（腳尖朝前方）更側重股四頭肌外側的刺激。想要保護好膝蓋，是在腿部肌肉發展平衡的前提下，所以，如果你想通過訓練深蹲來保護你的膝蓋，那麼就要均衡發展腿部！

2.增肌減脂

深蹲不僅動用了全身最大的腿部肌群，還調動了大部分核心肌群參與保持身體的平衡，這就意味著深蹲是個消耗熱量的王牌動作。如果你最近打算要減脂了，那怎麼能少得了深蹲？

3.延緩衰老

運動能夠提高身體肌肉力量，促進身體心神代謝的提高，本身就有很好的延緩身體老化的作用，更何況是練腿的王牌動作？人老腿顯先老，深蹲能夠顯著延緩腿部肌肉的退化。更重要的一點是，深蹲能夠刺激人體分泌生長激素。人體在進入一定年齡之後，生長激素會隨著年齡的增長開始減少分泌，這關乎到了肌肉的退化和骨密度降低等等，所以，想要延年益壽，趁年輕趕緊去深蹲吧！

4.促進全身肌肉增長

睾酮素很大程度上決定了肌肉圍度的增長極限，這已經不言而喻了，雖說睾酮素的分泌很大程度上由基因決定，但是通過其它手段也能夠促進分泌，比如說深蹲。

深蹲是促睾的訓練動作首選，如果你覺得最近陷入了訓練瓶頸期，不妨多試試深蹲，你會發現不論是在力量上或者是肌肉圍度上都會有明顯的進步！

5.提高性能力

深蹲能夠加速男性身體分泌雄性激素，幫助促進男性性器官的發育、性功能的提高。另外深蹲能夠有效強壯下盤的力量、穩定性等，如果你想解鎖更多姿勢，那還在等什麼！