堅持做瑜伽有什麼好處呢？

對於男人或者女人而言，堅持做瑜伽對於身體會有什麼好處呢？難道僅僅只是能夠提高身體的柔韌性嗎？

丫頭來為你解答這個問題。先來說說堅持做瑜伽的好處，這裡有兩個問題，第一，堅持，指的是堅持多久。第二是瑜伽，指的是什麼瑜伽。

至於男人和女人練習瑜伽有什麼好處和下文解釋的瑜伽好處一樣，但是對於男女，不用糾結，瑜伽從始至終沒有過性別的區分看，也從來不是女性的專利。簡單的例子就知道了，看瑜伽大師大多都是男性。

瑜伽僅僅是提高身體的柔韌性這個問題，之前專門有文章進行了解釋，柔軟不是瑜伽的目的，瑜伽好比一場旅行，柔軟不過只是你途徑某一個地方看到的美麗的風景，或者路邊一朵美麗綻放的花，是抹不掉的記憶，也是你生命中的一次經歷。但只是經歷。

瑜伽中不同派別，每個派別有其針對性的訓練方法和練習目的，比如傳統的哈他瑜伽在瑜伽體式的基礎上隨著穩定有節奏的呼吸開發身體的潛能；阿斯湯伽瑜伽通過呼吸、凝視點和收束法產生氣息能量，控制這些氣息和能量的同時把外界對內心的影響降低達到意識的高度專註；陰瑜伽基於經絡找到身體上精微的氣的流動；王瑜伽重視冥想和調息，是瑜伽修行者通往精神世界的必經之路；昆達利尼瑜伽重視氣脈，喚醒在根持穴內眠伏的巨大蟠龍，使生命氣息在七輪之間遊走達到瑜伽的最高境界三摩地，等等，還有流行的空中瑜伽、寰宇瑜伽、高溫瑜伽等，所以說瑜伽的好處說起來一天一夜都說不完。

在這兒，分享幾個自己的感悟，純屬拙見，期待大家一起探討。

1.瑜伽是一種隨時隨地的運動方式

現代人認識的瑜伽，大多以為是一種運動方式。如果你認為瑜伽是一種運動，那麼就當它是運動去鍛煉就行。不管是在家裡，還是在辦公室，都有合適的瑜伽體式來鍛煉。想放鬆恢復能量，那麼呼吸和冥想是最好的選擇。想大汗淋淋，瑜伽也可以讓你分鐘內感受暢快。隨時隨地，隨心選擇。

2.瑜伽的包容性適合所有人

瑜伽體位法，就是我們常見的瑜伽體式。在做體式的時候，因個體的差異，體式的程度是不同的。瑜伽的包容性就出來了。不能因為你沒辦法做到而放棄，比如樹式，如果你的右腳沒辦法放在左腿大腿根處，那麼就放在膝蓋處，沒辦法放在膝蓋處，就放在小腿處。做永遠大於等於做到。

3.瑜伽能給你最完美的一次呼吸

呼吸，我們可以早已習以為常，每天時時刻刻都在進行。但是你有過真正的呼吸嗎？你知道應該怎麼吸、怎麼呼嗎？你知道呼吸能帶給你多大的能量嗎？你可能會呵呵一笑，呼吸誰不會啊。舉個例子，人緊張的時候，大多都會深呼吸。那麼為什麼深呼吸會緩解緊張呢？阿斯湯伽瑜伽是很耗費能量的一種瑜伽，但是配合阿斯湯伽的烏加依呼吸卻能迅速給身體補充能量；陰瑜伽的體式往往都會疼痛，但是為何伴隨著恰當的呼吸通道卻能讓疼痛變得越來越輕。這正是呼吸的秘密。

4.瑜伽能讓你感受到意識的影響有多大

5.瑜伽讓你常懷感恩，積極樂觀謙卑生活

每一節瑜伽課多以OM唱誦開始，每一節瑜伽課多以Namaste結束，感恩之心是每個瑜伽人必修的一節課。感恩自己的身體，感恩父母賜予我們的生命，感恩萬事萬物給予我們的資源和能量。堅持瑜伽的人，常懷感恩，他們是積極樂觀的，常面帶微笑，行為謙卑，與人為善，有著規律的作息，健康的生活。

6.瑜伽能給你一個好的習慣

你能把瑜伽和一日三餐一樣，是每天的必需品，堅持下去嗎？如果我跟你說，練瑜伽吧，對你身體好，說一堆好處，你未必相信。但是，如果是在醫院，醫生跟你說，這個葯每天三次，準時吃，吃的時候注意這個注意那個，不能吃這個不能吃那個，要適當運動，或者讓你練習瑜伽，你會照做嗎？當然會。我身邊不乏這樣的人，因為身體的原因不能劇烈運動，醫生建議打太極或者練瑜伽。從此堅持瑜伽，一發不可收拾。身體狀況改善了，人的體態也改變了，心情也不在抑鬱寡歡了。那麼既然如此，為何不早早注意健康，堅持鍛煉呢？

請您繼續閱讀更多來自 瘦身保養小技巧 的精彩文章:

TAG:瘦身保養小技巧 |

※做瑜伽對女性的好處 做瑜伽的好處有哪些
※那麼，具體而言，練習瑜伽到底有什麼好處呢？
※親子瑜伽的好處是什麼？這些好處你都需要了解哦
※產後練塑身瑜伽有什麼好處？
※孕婦做瑜伽竟然有這麼多好處！
※瑜伽盤腿坐姿的好處有什麼呢
※瑜伽中的拉筋是什麼意思，有什麼好處？
※這些毛病你也有嗎？該拿瑜伽好好治治啦！
※瑜伽有這些好處？你被騙啦！
※練熱瑜伽有什麼好處
※瑜伽手臂支撐除了酷，還有什麼好處？
※孕產瑜伽對身體有何好處呢？
※孕婦瑜伽什麼時候做合適 孕婦做瑜伽有什麼好處
※長期堅持練瑜伽有什麼好處？10個親身體驗告訴你！
※為什麼這麼多女性都喜歡練瑜伽？有這麼多好處為什麼不練呢！
※瑜伽扭轉三角式做不好？那是因為你沒有做這個！
※瑜伽倒立有什麼好處與弊端
※你知道什麼是瑜伽柱嗎 它的好處是什麼 要怎麼正確的使用
※什麼是陰瑜伽 陰瑜伽有哪些好處