維密最新訓練視頻：什麼叫比你優秀的人比你還努力

「嗨~我在參加【職場健康俠】徵文活動，給你一個健身的職場，快來圍觀吧~「

維密內衣秀已經發展成為每年歲末年終時，全世界人民都高度關注的視覺饕鬄盛宴，華麗的舞台、名模的出演、精緻的內衣、歌星的助陣，使得維密秀已經遠遠超越了一場時裝表演的範疇，而成為全球時尚的風向標。小慧已經發了2篇維密相關的文章了，為什麼還要發第三篇？因為這一篇與跑友息息相關。

在人們審美觀念已經發生很大改變的當今社會，我們已經幾乎不再關注這場秀的主角——一個個超級模特有多麼高挑纖細、多麼天生麗質，而是關注她們多麼充滿線條感、多麼充滿力量感，多麼具有現代女性因為獨立、自信、熱愛運動而產生的一種特有的Power。超級模特帶給大眾，特別是女性很好的示範效應和積極地正能量，女子運動、女子健身從來沒有像當今社會那樣，成為女性的熱門話題，受到女性的廣泛青睞。

小慧來帶大家看看2016最新一期維密天使們的運動視頻，看了你就明白什麼叫比你優秀的人比你還努力。多元化運動、功能化運動、綜合性健身成為維密天使的訓練主題。

一、跑步仍然是維密天使的運動主題

看完維密天使們運動的視頻，小慧不得不誇維密天使不僅熱愛跑步，而且還很善於組合不同訓練，聰明地提高跑步能力。細心的跑友們也許要說了：「這些運動慧跑的文章中都有提到過」。確實如此！比如，她們進行上坡跑訓練，上坡跑與平路跑相比，整個肌肉發力過程並沒有實質改變，且由於負荷增加，肌肉和心肺都承受了更大的負荷，因此是一種很有價值的跑步專項訓練。

維密天使也很注重跑步專項力量訓練，伏地登山動作就是一個很不錯的跑步核心力量訓練動作，該動作要求在核心保持穩定的情況下，模擬交替擺腿蹬地動作，超模們完全做的是教科書式的標準示範，沒有點功力是做不出那麼乾淨利落的動作的！

弓箭步接高抬腿動作也是一個高度結合跑步專項的力量訓練動作，該動作完全模擬跑步時一側腿蹬地，一側腿前擺的跑步動作。一個人是不是真的會跑步，一看跑姿，二來會不會跑步專項訓練，維密天使果然專業！

二、力量訓練讓維密天使充滿線條感

儘管小慧已經提了很多遍，但是一談及力量訓練，很多女性仍然擔心胳膊會不會變粗，腿會不會變粗，來看看維密天使是如何瘋狂地進行力量訓練的，說她們胳膊和腿粗的人，你倒是給我站出來啊！！！女性練力量不僅不會使得胳膊和腿變粗，反而讓你具有無與倫比的線條感和力量感，這才是現代女性的健康活力之美。

天哪！維密天使引體向上都能做！

上肢力量練習，讓女性擁有漂亮有力的肩臂，再次強調，纖細不是美，線條清晰才是Active！

打造性感翹臀，怎麼能沒有下蹲訓練？

馬甲線、人魚線怎麼才能獲得？核心訓練操練起來！

再來看看慧跑模特的核心訓練，恩！專業的都一樣！！！慧跑教你一套基礎核心訓練動作。

三、高強度間歇訓練成為維密女神們最愛

以甩繩為代表的高強度間歇訓練（HIIT）成為近年來健身領域新寵，的確如此，高強度間歇訓練具有短時高效、全面發展身體綜合素質、提高減肥效率等優點，與傳統中低強度有氧運動具有很強互補性，二者結合，你也可以像維密女神那樣獲得無與倫比的完美身材。

四、跳繩訓練依然受到維密天使青睞

跳繩本質也是一種大強度訓練，可以很好地發展下肢爆發力和身體協調性、由於需要不斷克服體重完成動作，所以對於心肺也是一種極佳的訓練方式。

五、愛拳擊的女孩更有魅力

拳擊是一項全身運動，非常講究身體各部位的協調性，同時對於專註力、爆發力、平衡能力、反應能力都是極佳的鍛煉。

六、看維密天使如何玩轉瑜伽

作為東方體育的瑰寶之一，瑜伽具有強大的吸引力和生命力，我們對於瑜伽的最大誤解是認為瑜伽只是柔韌訓練，其實瑜伽訓練是一種集力量、穩定性、柔韌性等於一身的綜合身心訓練，看維密天使如何玩轉瑜伽。

七、像維密天使那樣重視訓練後恢復放鬆

訓練後拉伸本身就是訓練的重要組成部分，拉伸是訓練的延續，維密天使做到了，你做到了嗎？拉伸可是小慧偶像戴老師一直反覆強調的喔，「跑前熱身、跑後拉伸」。

八、像維密天使那樣進行多元化運動

維密天使養成記其實就是一部維密天使訓練記，維密超模的身材你羨慕嗎？可是她們背後的付出你看到了嗎？維密天使愛跑步、愛力量訓練、愛高強度訓練、愛瑜伽，多元化的運行讓她們具備出眾的身材，活力之美更是撲面而來。不多說了，小慧跑步去了~