韭菜壯陽論 男性吃了真能補到腎？

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民間通常稱韭菜為男性壯陽佳品，平時做煎餅、包餃子等都會將韭菜摻入其中。有的男性朋友還會熬韭菜羊腎粥來補身體。但是，韭菜作為一種家常食材，真的能起到補腎壯陽的作用嗎？

民間之所以傳說韭菜能夠壯陽，主要是因為韭菜中含有鋅元素，而鋅元素能夠促進男性性興奮。

但是科學研究發現，韭菜中鋅元素的含量相當低，每100克僅有0.25毫克，遠不及其他普通蔬菜，比如西蘭花的鋅含量就為每100克含0.46毫克，而真正能提高性慾的食物生蚝，其鋅含量為每100克含71毫克。

想要真正攝入大量的鋅元素，與其吃一大盤韭菜，還不如吃一小把南瓜籽，或來點茶樹菇。最關鍵的是，充足的鋅攝入對維持精子活性有一定作用，但男士們如果想通過食物來提高性功能，恐怕會讓你們失望哦。

除了鋅，韭菜壯陽的說法估計還有賴於其中的維生素C。大家都知道，維生素C是強抗氧化劑，有助於增強免疫力，延緩衰老。但是，和含鋅量低相同，韭菜中的維生素C的含量還沒有大白菜的多，強行把它和增強男性性功能聯繫在一起，實在是有些牽強了。

更讓人苦笑不得的是，韭菜中的膳食纖維也能被有心人聯繫到壯陽上面去。在同類蔬菜中，韭菜的膳食纖維含量的確不低，僅次於空心菜和荷蘭豆，但膳食纖維僅能降低膽固醇、預防結腸癌，和壯陽真的沒有關係。

雖然韭菜是一種營養價值很高的蔬菜，其含有的蛋白質、維生素以及胡蘿蔔素等也是很豐富的，但韭菜能壯陽補腎的說法，實在找不出什麼強有力的證據來證明，所以，廣大想要用韭菜來補腎壯陽的男性朋友還是不要再盲目食用了。

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