女人經期氣血不足，吃一頓這個補充氣血，更年輕

有些人來大姨媽時生龍活虎，而有些人卻飽受折磨。這其實跟女性的氣血是有很大關係的。大多女性來大姨媽時由於氣血不足，會出現嚴重長痘、面色暗黃、眼睛渾濁、痛經等癥狀，看起來比平時憔悴很多。

很多人以為，出現這種情況就應該多休息，或者躺著不動，這是不對的。經期適當的運動反而能使淤血順暢排出，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，能起到一定的緩解痛經作用。

需注意的是：

1、但女性經期的運動務必要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等)，還是應該在月經初期儘可能避免或減少。

2、經期初期可根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

3、運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

4、經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

此外，經期走後，氣血也被帶走，想要儘快恢復氣血，就得從飲食上下「狠招」。

補血功效的水果

紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

喝點紅棗紅豆核桃粉，補氣血更快

這是出自《神農本草經》里一個方子，翻譯成大白話如下：

「棗主調中，益脾氣，令人好顏色，美志氣。紅棗、紅米各一把，紅豆、核桃仁各半把，將紅棗、紅米、紅豆冷水浸泡一小時後，洗凈入鍋，加水及核桃仁，熬煮兩小時，出鍋後可加入紅糖或蜂蜜調味。」

調理作用：紅棗有「天然維生素丸」的美譽，有滋陰補陽，補血之功效；紅米富含鐵質，常用來補血及預防貧血；紅豆有健胃生津、祛濕益氣的作用，也富含可補血的鐵質；核桃則可活血調經、祛瘀生新，幫助調理血分瘀滯，有調理月經的作用

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