早中晚哪個時段健身好？

到底是早上健身好，中午健身好，還是晚上健身好呢？

之所以存在這樣的問題，是因為人在一天中的激素水平是不同的，今天小囚就給大家答案，健身，選對時間，事半功倍。

早上的時候的體溫比較低，胰島素、甲狀腺素和瘦素等水平比較低，而血壓會升高較快，但是睾酮水平是一天中最高的。這是爭議中說早上健身增肌效果好的原因之一。

但是，我們人體對於刺激的反應比較遲鈍，肌肉想活動的時候周圍環境給它的阻力比較高，所以做力量訓練比較沒精神，也是最容易受傷。

所以早上建議進行中低強度的有氧運動、拉伸就可以。

中午的時候由於身體經過了一個上午的勞動（腦力&體力）你懂得，比較容易疲憊。這個時候並不建議進行身體活動。

最適合運動的是下午4-6點，最適合肌肉的刺激和合成。

晚上8-9點鐘，直觀的感受就是人容易感覺到疲憊和睏倦，注意力開始難以集中，反應也漸漸遲鈍，所以不建議9點以後健身。

當然，我們的身體有著強大的適應性。如果你已經習慣早晨訓練那你能夠很好地適應早上的環境，同樣，習慣晚上鍛煉的人也會有相應的調整。

因此

對於剛接觸健身的朋友來說

下午4-6點

是你最佳的選擇