子午流注丨人體每天有8個排毒時段，什麼時候練習瑜伽最好？

人體每天都在產生毒素，空氣污染、水源污染、農藥污染，還有體內產生的代謝廢物，如果排毒做得不好，毒素還會累積體內，讓身體中毒，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病隨之而來。

除了每天堅持運動，潔凈身體，按照中醫一天12時辰的養生規律，一天中有8個具體排毒時刻，適時的做好排毒，可以事半功倍。

早上5點～7點：大腸排毒時間

大腸毒素累積到一定程度時，會讓皮膚長斑，增加患直腸癌的機率。因此要盡量在這段時間進行排便，大腸才能得到很好的排毒和修復。

早上7點～9點：胃排毒時間

胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。此時最好的排毒法是採用跪坐姿勢，練習腹式呼吸，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。

中午11點～1點：心臟排毒時間

午餐吃一些補心的食物，可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期，小睡一下，更有利心臟排毒。

下午1點～5點：小腸、膀胱排毒時間

 

在這段時間可以做些簡單的運動，來刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動，並適當多喝水，加速膀胱排毒。

當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，便無法做好將水分送到膀胱，將垃圾分給大腸，養分供給脾臟等工作。

下午5點～7點：腎臟排毒時間

腎臟有毒素，容易疲累、水腫。這個時段剛好是下班時間，跑步、快走或是扭扭腰運動一下，有助加快腎臟排毒。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，可排毒也可補腎。

晚上7點～9點：心包排毒時間

心火旺不容易入眠，並出現胸悶、刺痛的現象。此時是血液循環最旺盛時間，可通過

拍打心包經，或手臂的肘窩處

進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及促進大腦的血液循環。還可以按摩對應著心包經的中指。

晚上9點～11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間

淋巴系統和內分泌系統排毒時間，一定要放鬆身心，保持愉悅的心情。再配合頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。

晚上11點～早晨5點：膽、肝、肺排毒時間

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以11點前就要上床睡覺。晚上11點～凌晨2點是身體排毒的黃金時段。

有

同學在後台問，

一天中什麼時間練習瑜伽最好？

如果時間允許，建議是晨起練習最好。當然，練習瑜伽更重要的是

保持規律的

練習，即使早上來不及，也可以在一天中的任何時間練習，最緊要堅持你每一天的練習。

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