夏季是養生的黃金時段，應該怎麼做？現在了解還不晚

現在我們已經處在三伏天了，明顯感覺到氣溫一天比一天熱。在這漫長的40天的三伏，我們時刻要注意防暑降溫。夏季除了熱，還有什麼呢？還有「濕氣」，夏季是是濕氣最為猖狂的時候，我也要做到排濕養生。

濕氣是什麼？為什麼那麼多人都在說？濕氣就是我們中醫裡面所說的，自然界中氣候因素之一，濕邪！濕性粘滯重濁，易傷陽氣。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕等。

如何判斷濕氣呢？

體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。

在夏季，養生忌諱的事情，你知道多少呢？夏季養生，做到這幾點才能健康輕鬆地度過整一年。

1、不可多吃冷飲

夏季天氣炎熱，人極為容易口渴，體內會隨著環境變化而升高。因為要補水，所以這個時候很多人都會選冷飲來解渴，其實這種方法是不對的，因為吃冰的東西會刺激腸胃，誘發腸胃疾病，所以，盡量不要多喝。禁忌，剛從冰箱里拿出來的，要放置5分鐘後再喝。

2、要做到少動多靜

夏季很炎熱，人稍微動一下就會汗如雨下，如果不能及時補水，人極容易脫水中暑。而在夏季多動也不符合我們所說的「夏季養生」要求。夏季養生，貼身三伏天之際，養生的第一要素便是「養心」，所以這個時候我們盡量不要過量的運動，可以做瑜伽、傍晚慢跑、早晨打太極等輕運動。

3、不要用背吹空調

我相信很多人家裡都會空調，夏季天氣炎熱，吹空調是不可避免的，但是，我們也要健康合理地吹空調。吹空調時不要將頸椎對著空調吹，因為頸椎的神經比較多，而且頸椎極為脆弱，長時間對著吹空調，容易引起頸椎周圍的軟組織發生病變，形成慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後被酸痛等後果。健康提示：有些人辦公無法避免吹空調，那麼請您用搭個披肩來保護頸椎，還有就是不可坐久，要多走動和活動頸椎。

4、不可急飲水

夏天出汗多,容易口渴，很多人會一口氣喝下一大瓶水來解渴，這是不可取的。因為一下子喝進太多水,會增加心臟負擔，甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象，對身體的健康很不利。如果很渴的情況下，應該小口慢慢喝。

那麼夏季該如何養生呢？

一、泡腳

熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。熱水泡腳能刺激足部的六條經絡，有健脾、祛濕、通經絡、利水的作用。正常人每天用40攝氏度左右的熱水泡腳半個小時左右即可。

二、薏米

薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。薏米有利水、利尿、清熱、健脾的功效，夏季濕邪易入體，常吃薏米能幫助排毒祛濕。

夏季養生，健康喝粥推薦：

【薏米紅豆粥】——做法：用水將薏米和紅豆泡半天，然後把薏米洗凈炒熟，接著將薏米、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮至熟爛，即可食用！

【薏米地瓜粥】——做法：將地瓜和薏米一同洗凈，然後把薏米放清水裡跑半天，這樣薏米煮的時候會比較容易爛，還有地瓜要切碎，最後將它們煮爛即可食用！為了口感，您可以適當地加點冰糖哦！

結語：你知道夏季如何養生嗎？你還知道濕氣是什麼嗎？

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