醫日一方---冬日漫漫寒氣邪，牛膝護腎保關節

知心暖語

適宜人群：骨關節病患者或腎虛的人。

方法：

1、每次取10克牛膝，煎服或茶飲，每天兩次。

2、吃養腎食物： 豆類、白蘿蔔等。

3、練習養腎法：(1) 「搖山晃海式」；(2) 「補腎式」( 具體做法見內文)

功能主治：夯實先天之本——腎，補足腎氣；治療骨關節病，活血通痹。

冬天是一年中最冷的季節，也是寒氣當家的季節。一般中老年人都不願意過冬天，因為冬天太冷，最容易患上一些腰痛、腿痛、膝關節痛、肩周炎之類骨關節病。原來有這類病的中老年人到了冬天，病情就會加重，疼痛加劇, 只能吃一些止痛藥捱過冬天。但止痛藥的效果都是暫時的 ，對胃還有很強的刺激作用，要是飯後吃，還會引起噁心、嘔吐癥狀。不但這樣，這些葯主要通過肝臟和腎臟代謝，這對肝腎功能本來就很差的中老年人來說，無疑雪上加霜。為什麼冬天時中老年人易患骨關節病呢？

中醫把骨關節病歸入痹症。風、寒、濕等外邪侵襲人體，堵塞了經絡這條通道，使氣血不通暢，就出現血瘀。瘀就是不通，不通就會生病。寒濕重濁之氣向下走，最易傷到的就是關節， 所以患骨關節病的中老年人一到冬天，不是腰疼就是腿疼。腎主骨，因此冬季養生要著重養腎，以腎陽溫煦四肢，排清寒濕之氣，就能起到通痹的作用。

痹症有三種，並各有不同的表現。有的人痛起來，也說不清痛在哪裡，一會兒腿痛，一會兒腰痛，那他患的是行痹。行痹的特點是不定哪疼( 痛不定位）。還有的痛點是固定的，比如說腰痛痛點在腰上，腿痛痛點在腿上。

如果腿腳痛，用曖水袋稍微熱敷一下，痛感就會明顯減輕，這種痛叫寒痹，特點是得溫熱之氣，痛感就會減輕。還有一種痛，比如說痛在膝關節，挽起褲子一看，膝關節腫脹，比平時粗了一圈，還伴有渾身關節和肌肉酸痛，這種痛叫做濕痹，也叫著痹。

這三種痹症，早在《素問·痹論》里就有記載： 「風、寒、濕三氣雜至，合而為痹。其風氣勝者為行痹，寒氣勝者為痛痹，濕氣勝者為著痹也。」

對這些骨關節病，我建議大家從活血通痹的角度治療，不過這又出現丁一個新情況。很多人用中成藥活血通痹，因為要活血，用藥時難免 「旁生枝節」。比如說，好多中老年人患有高血壓，一旦活血就容易血氣上行，使頭部和心臟的血液循環加快，易促發心臟病和腦出血。比如中藥當歸、川芎等等，都會使血氣上行，血壓升高。那麼，有沒有一種葯既能使血氣下行，還能通絡、通痹呢？有，而且很便宜，它就是牛膝。

有人就問了，牛膝該不會是牛的膝蓋吧？不是，牛膝是一種植物，入葯切成片狀後，看起來有點像牛筋，呈半透明狀。

牛膝性甘苦，平，入肝、腎經，是一味不苦口的良藥。《本草經疏》說「牛膝，走而能補，性善下行，故入肝腎，主寒濕痙痹，四肢拘攣，膝痛不可屈伸者，肝脾腎虛，則寒濕之邪客之而成痹，此藥性走而下行，其能逐寒濕而能除濕痹也必矣，蓋補肝腎則筋舒，下行則理膝，行血則痛止。」也就是說，牛膝可以活血祛瘀，通經止痛，還能補肝腎、強筋骨。除此之外，還可以治療骨關節病，補肝腎之陰。服用時，可煎服，也可當茶飲，每次10克，每天兩次即可。

說到補陰，中醫一直強調 「春夏養陽，秋冬養陰」，那麼秋冬季節到底該養什麼陰呢？肝陰和腎陰。該怎麼養呢？可以吃一些葯來養肝血和滋腎陰，比如說 「首烏固精膏」，還有阿膠、人蔘等補品，這兩個季節吃這類補品一般都不愛上火。

這裡有一個小插曲。有好些人覺得吃補品效果不太好，這是因為他們服用的方法不對。要發揮補品的最大功效，無論吃了什麼補品，吃完後一定喝一兩杯熱水，再來回走動幾步。這樣補品藥性能充分發揮，透達到身體的各個地方。

如果不願意吃補藥，冬天養腎我們還可以從飲食上進行調養。比如說各種豆類，豆類的樣子長得就像腎，所以有以形補腎的效果。除了豆類，栗子、核桃、紅薯等也有很好的滋陰補益效果。

此外，冬天大家都愛涮羊肉火鍋，因為羊肉屬溫，有補益的效果。但火鍋大多辛辣，吃完後很容易上火。不過沒關係，爰吃火鍋又怕上火的人，下次再吃火鍋時，可以要一兩盤白蘿蔔，留著別涮，生吃。白蘿蔔生吃既甘甜又涼爽，既理氣又瀉火，還養胃陰。

最後，再說一下冬季養腎的招式。前面我們說過，「搖山晃海式」可以補腎，所以冬季中老年人不妨多扭扭腰。此外，我再為您獻上同樣活動腰部、直接補腎的 「補腎式」，它分為兩個把式：

第一式，坐在椅子上，上身挺直，雙手十指交叉，抱住左(右)膝蓋，手往上使勁，同時膝蓋往下使勁，這時動作的著力點應在腰部。然後，左右交替做10 次，就能伸拉腰部。

第二式，坐在椅子上，左手放在右膝蓋下方，掌心向上使勁往上托；右手放在後腦勺處，輕輕推頭向左扭，整個過程申腰部挺直。左右交替做10 次之後，你會發現，腰部左右的肌肉有被拉伸的感覺。

兩個招式做完後，您會覺得腰部發熱，就像放了丫個熱水袋一樣。「補腎式」 主要鍛煉小腹，能夠打通腎臟，起到補腎氣的作用，尤其對膀胱、子宮及前列腺大有益處。

「秋主收，冬主藏」，冬天是萬物蟄伏、休養生息的季節，也是身體藏匿精氣、夯實先天之本——腎臟的最好季節。如果冬季能補足腎氣，就像為腎提供了源源不斷的活水，身體自然 「澄其源而流自清，灌其根而枝乃茂」 了。

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