面色蒼白、體虛等都是氣血不足的癥狀，這樣調理更好

氣虛、血虛是中醫常用之詞，其為氣血不足。氣血不足多見於女性，不但使人們面色蒼白，其臟腑功能也不斷減退，而且易出現早衰癥狀。所以，對於氣血不足應該如何調理是人們想要了解的!

調理前先了解引起氣血足的原因!

飲食不合理，無節制飲食、節食、不按時就餐、挑食等不合理的飲食易使人的脾胃受傷從而導致生成氣血的能量較少。長時間之後，氣血虧虛當然就易出現。

熬夜，熬夜易縮短睡眠時間，且降低睡眠質量，易紊亂人體恢復氣血機制，使人們沒有更多時間恢復氣血。

過度疲勞，長時間忙碌易使人過度疲勞，如果不加以休息易傷身，從而導致氣血不足現象出現。

除以上原因易導致氣血不足的現象之外，缺乏運動、蛋白質攝取過量、壓力過大等原因都會導致它的出現。

調氣血先從飲食開始!

飲食的改變是調理氣血最直接的方式，適量食用含蛋白質、鐵元素等食物，如豬血、山楂、蓮子、烏雞等。除了單獨食用這類食物也可以以食療的方式，將某幾種補元氣的食物進行科學配比煮成湯或者粥食用。

重要調理氣血也是不錯的!

不同中草藥其作用是不同的，對於氣血不足的人群最好選擇食用補氣血的，如補血聖品——當歸，或者桃仁、党參、枸杞子、丹參等。對於這些中藥補氣血的量一定要按照中醫的囑咐，不可過量或過少的服用。

運動補氣血你可知道?

運動可補氣血是諸多人不知曉的，其實它也具有補氣血的功效，該類型適合不經常運動的人群進行，尤其是長期伏案工作的人群，因為酒醉易傷身，易使人元氣大傷，尤其是眼睛和頸椎。

利於補氣血的運動有哪些?

不是任何運動都具有補氣血的功效，建議平時多練習太極、保健氣功、瑜伽等舒緩的運動，修身養性的同時還可以強身健體。

注意：食用辛辣食物是補氣血的大忌!

重口味食物——辛辣，是補氣血的大忌，建議人們最好忌口，不利於補血虛。

導致氣血不足的原因有多種，想要調節起身的氣血首先就要知道導致自身氣血不足的原因是什麼，只有這樣才能對症下藥，才能起到補氣血的目的。至於哪些方法可以補氣血，在上文中都有為大家講解到，大家可以根據自身的需求進行選擇。

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