中醫說:冬天這兩個部位最怕冷,保護好不生病
想了解更多健康知識?點擊右上角↗,關注我們吧!
進入冬季,防寒保暖是養生第一要義。但是由於男女的生理特點不同,二者禦寒的重點有所不同。
在中醫看來,寒邪屬於陰邪,會損傷人體的陽氣。男性屬陽,女性屬陰,所以男性的抗寒能力普遍強於女性。日常生活中,女性出現手腳冰涼、怕冷的情況往往也比較多,所以,很多人都認為男性扛點凍沒關係,其實這是大錯特錯。
雖然男性體格剛強,對寒冷等外邪的抵抗能力相對比較強,但過於剛強則缺乏韌性,易被「折斷」,一旦外邪超過一定強度,這種抵抗能力會瞬間崩潰,導致重大疾病。所以,男性要學得適當「嬌氣」一點,注意保暖就是很重要的一項。
■男要暖背,女要暖腳
了解了男、女生理特點的不同,冬季對寒邪的防護措施也要各有側重:
男性以陽氣用事,而背為一身之陽,循行於後背的足太陽膀胱經就像鎧甲一樣保護著內在臟腑,因此冬季男性要注意「暖背」。
女性要重點做好陰經的防護,足三陰經都是起於足下,循行到腹部,如受寒,寒邪順著經脈傳到腹部,進一步損傷子宮和其他臟器,引起一系列疾病,因此女性朋友冬季要重點「暖腳」。
■具體來說,我們該怎麼做呢?
■男性——暖背方法:
【穿衣保暖】
為了不讓背部受涼,最好穿一件棉馬甲或棉毛背心來保暖背部,對於一些患有心腦血管病、風濕性關節炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指潰瘍病的朋友來說,背部更要時時處於保暖狀態。
【背部按摩】
主動對背部經絡進行「刺激」,可有益於氣血運行和血脈流暢:
1、擦背
可請家人幫助按摩。令其五指併攏,用手指及掌心在背部正中及脊柱兩側反覆上下揉擦,開始時間不宜過長,以後逐漸延長時間,以皮膚髮熱、自我感覺舒服為度。
可於每天晨起及睡前各做一次,注意不要用力過猛。
2、捶背
按摩者需手呈半握拳狀,用掌根、掌側拍打或叩擊背部,動作儘可能和諧,力量儘可能均勻、緩和,以能耐受並感到舒適為度。
每分鐘可叩擊或拍打60~80次,每次10~15分鐘,每日1~2次。
■女性——暖腳方法:
1、多穿棉鞋,少穿皮鞋
棉鞋恆溫保暖,柔軟舒適。穿雙厚厚的襪子再加雙保暖鞋,不失為防寒的最佳選擇。此外,穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱,會讓你的雙腳倍感溫暖。
2、睡前泡腳
每天晚上用熱水泡泡腳,最好可以加入些生薑,或者艾葉、紅花、當歸、牛膝,可以加快血液循環速度,同時幫助消除疲勞,助於安眠。
最佳時間:
晚上九點,人體的腎經氣血相對衰弱,選擇在此時泡腳,可增加身體熱量,幫助血管擴張,促進血液循環,在滋養肝腎的同時,還有助提高睡眠質量。
泡腳時間不宜過長,每次15~20分鐘即可,水溫在40度左右比較適宜。
3、按摩腳心,活血通絡
泡腳後,我們還可以給腳進行按摩或搓腳心,促進腳部血液循環。
△方法:
首先用右手掌搓左腳掌,從腳跟搓向腳心,再一順而下搓到腳趾,動作要慢,用力要均,反覆搓動,直到腳掌發熱為止,然後用同樣的方法,用左手掌搓右腳掌;
第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾,按時針方向作「圓形運動」數十次,再做反向運動,做完左腳再做右腳,直到腳底發熱為止。
想了解更多【健康養生知識】,請關注微信公眾號[快醫健康微頭條]▼▼▼
本文為頭條號作者發布,不代表今日頭條立場。
※吃了幾片感冒藥,竟患腎衰竭!記住:這些葯一起吃會要命
※人蔘一斤,比不上「糙米」一升!不懂怎麼吃就虧大了
※咳嗽老不好,幾個食療偏方比吃藥還管用
※李時珍首推的一款養生蔬菜,人稱「小人蔘」,功效還真不少
TAG:快醫健康 |
※秋冬孩子兩個部位最怕冷,保護好了少生病!
※重視|秋後寒病起,這三個部位要保護好!
※孩子這三個部位很重要,保護好就可以少生病!再也不用跑醫院!
※癌症最怕這種粗糧,每周堅持吃一個,癌症躲著你,保護牙齒髮生髮
※天氣涼了,保護好這3個部位讓你從里暖到外!
※懷孕的時候這6個部位最脆弱,准媽媽保護好自己!
※懷孕期間這5個部位最脆弱,要好好保護!
※人到中年 保護好這個部位最關鍵!
※作為女人的第二張臉,這個部位你還不好好保護它?
※懷孕期間這5個部位最脆弱,要好好保護
※產後這3個部位保護得好不好,決定你是黃臉婆還是美嬌娘
※夏天最傷腎的5個壞習慣,這樣應對保護腎
※胃炎的「天敵」來了,有效保護胃黏膜,老中醫都說這些要多吃
※不要害怕黑夜,每個人都有守護天使在默默的保護著你
※想要保護這三大部位,女人每天只需要塗點不起眼的它,就能讓你破繭成蝶
※秋天來了,寶寶哪些地方最怕冷,要保護
※天再熱,也要保護好孩子的這3個部位,別給孩子解放太徹底了!
※今日健康關註:女性子宮要好好保護!這個動作很傷子宮,可是你還是在天天做!
※秋後身體這個部位最脆弱,一定要保護好