懷孕期間這5個部位最脆弱，要好好保護！

懷孕的過程是一個生理變化非常大的過程，不管是內在或外在都會發生各種的變化。孕媽要正確地認識身體有些部位可能發生的變化，並且在日常生活中加倍呵護，就能當一個既漂亮美麗又健康的孕媽媽啦~

牙齒

懷孕後對牙齒的護理要比平常更為重要。懷孕後體內的激素變化可能會使孕媽媽的牙齦輕微的腫脹，從而使它在刷牙時更容易出血，另外也使其對細菌更為敏感。

關照技巧

1.至少每天刷牙兩次，確保每次刷牙時間為三分鐘，並且最好在飯後進行。

2.要使用保健牙刷，最好是軟毛的，這樣才能避免牙齦出血；要定期更換牙刷。

3.選用含氟、能抑制細菌的牙膏。盡量避免使用含有藥物成分的牙膏以及品質不好的雜牌牙膏。

4.飯後漱口，使用牙線去除牙齒鄰面的牙菌斑和食物殘渣。

乳房

在懷孕40天左右的時候，由於胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產生乳房脹痛，懷孕3~4個月，大部分人乳房已開始變大，除了輕微疼痛，偶而還會摸到腫塊。

關照技巧

1.要用有足夠承托力的內衣，但不要緊壓乳頭。

2.經常使用溫水清潔，保持乾燥和通風，再穿上內衣。

3.洗浴後正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭後，用熱毛巾敷乳房並用手輕輕地按住，用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩。

腰部

當我們肚子慢慢變大的時候，我們的身體負荷也在慢慢增加，從而導致身體重心向上向前移動，此時我們的骨盆就容易產生傾斜，腰椎彎曲度也會增加，而引起腰疼。

關照技巧

1.孕媽媽站立時放鬆肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小於肩寬，雙腳平直。這樣站立，身體重心落在兩腳之中，不易疲勞。

2.坐的時候最好選擇帶大靠背的椅子，再加一個靠墊，盡量往後坐，讓腰部可以一個比較舒展的狀態靠在椅子背上。膝蓋與臀部要處於同一水平，雙腿可以適當平行叉開，把身體的重心放在腳心。

腿部

在懷孕的過程中，由於孕期激素水平的變化和血液循環系統對懷孕的適應，孕媽媽的體液增加；另外，到了中後期，由於子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血迴流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會造成水腫。

孕媽媽在孕期體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處於疲勞狀態；另外，懷孕後，對鈣的需要量明顯增加，所以很多孕媽咪會因為缺鈣發生抽筋現象。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

關照技巧

1.不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。

2.穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。

3.孕期進行適當的運動，伸展腿部肌肉，改善血液循環。

4.睡前可對腿和腳進行按摩。

私密處

懷孕時，由於雌激素的作用造成陰道充血，陰道會顯得紅潤、偏暗紅色、黏膜增生、腺體分泌旺盛，並造成分泌物的增加。

關照技巧

1.保持陰部清潔、乾燥，還要勤換內褲，特別到了孕期28周後。

此外，盡量穿著透氣、棉質內褲，少使用護墊，若真的必須使用，1～2小時必須更換乾淨的護墊。

2.可進行外陰部的沖洗，但不能進行陰道內沖洗。

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