你不動，癌症就要動起來了！這幾張圖驚醒無數人

運動對於身體的好處

勝過許多靈丹妙藥

那麼，不運動有多少壞處

你考慮過沒有？

不運動和吸煙、肥胖一起

並稱生命的「三大殺手」

這個破壞力，遠比你想的要高哦……

看看下面這幾張圖，從痴呆到癌症

不愛鍛煉的我們，到底背負了多少風險

1、阿茲海默症

阿茲海默就是常說的「老年痴呆」

如果身體活動度不足

患老年痴呆的風險會瞬間飆高82%！

而且，朋友們啊，老年痴呆還在年輕化……

等痴呆了再運動可就晚了……快扶我起來！

2、帕金森病

運動不足此病發生概率會提高22%

帕金森常見的癥狀包括

手抖，走路不能走直線

話也不能好好說

連從椅子上起來都會很麻煩

總之如果不鍛煉

到時候連「扶我起來」都做不到了啊！

3、心理問題

其實大多數人運動不足

很多人脾氣暴戾之類的

因為它真的影響心情和心態

缺乏運動的人傾向於悲觀的情緒多213%！

告訴你們，不鍛煉，都感覺不到幸福了……

4、抑鬱障礙

缺乏體育鍛煉

抑鬱障礙的發生率會提高150%

更糟糕的是，抑鬱障礙一旦發生

患者會更加不願意進行體育鍛煉

真是一個惡性循環

5、「健忘症」

缺乏鍛煉的人認知低下的風險要高79%

啥叫認知功能低下呢？

就是腦子不好使，記不住東西

想不起問題，最後變成一個「智障」……

6、自殺傾向

既然運動對抑鬱障礙有如此大的影響

那麼一點也不奇怪它會影響自殺傾向

據統計每年嘗試自殺者近300萬人

缺乏運動，會導致自殺傾向增高54%

又是一個沉重的話題

7、焦慮障礙

如果缺乏體育鍛煉

發生焦慮障礙的風險會提高38%

上班族有焦慮情緒的人不少

堅持運動吧

別把自己搞成精神病...

8、腦卒中

腦卒中就是俗稱的中風

我國每年卒中死亡人數165萬人

每12秒就產生一名新的卒中患者

其實，90%都是可以避免的

運動就是避免腦卒中的一個好辦法

但是如果連最低運動量都達不到

卒中風險會提高37%

9、冠心病

冠心病指冠狀動脈

出現栓塞啊之類的毛病

心梗就是因為心臟上的冠狀動脈梗死

如果缺乏體育鍛煉

發生冠心病的幾率會提高82%

10、心臟病

每5個成年人就有一人得這病

發達地區更是高達58%！

如果鍛煉不足

風險還會增高57%……

這樣一來，就幾乎100%中招了...

11、高血壓

我國高血壓發病率高達29.6%

全國患者超過2.5億

是澳大利亞全國人口的10倍了……

如果鍛煉不足

這個發病風險還會增高23%

12、外周動脈疾病

外周動脈疾病說的就是心腦動脈血管以外的地方出現狹窄、閉塞或者發生動脈瘤之類的瘤樣擴張疾病。

比如，腿部動脈出問題了吧

就是暫時性的跛行啊

會出現疼痛啊，潰瘍啊

皮膚色澤改變啊之類的

嚴重了還會壞疽，把腿搞壞

如果鍛煉不足

發生上述情況的可能性會提高53%

13、頸動脈狹窄

頸動脈是心腦之間供血的一個大通道

嚴重起來會發生腦卒中

頭暈，面部和肢體麻木

或者肢體無力都是常見癥狀

運動不足，發生頸動脈狹窄的風險會升高24%

14、骨質疏鬆導致的骨折

總體來說，缺乏運動

會讓骨質疏鬆導致的骨折發生幾率提升56%

15、慢性阻塞性肺炎（COPD）

我國40歲以上有14%的人患有慢阻肺

常見癥狀包括：

長期的呼吸困難、咳嗽、咳痰

肺功能也會受到影響和損壞

鍛煉不足，慢阻肺發生風險提高89%

16、糖尿病

我國已有1.2億糖尿病和5億的糖尿病前期

為了不讓糖尿病患者變成6億

鍛煉絕對是很重要的啊！

鍛煉不足

2型糖尿病發生風險會增高70%！

17、慢性腎病

中國已有成年人慢性腎病患者1.2億！

未來10年，患病率會增長17%

如果缺乏體育鍛煉

發生慢性腎病的風險會增高69%

大家還是注意起來為好

因為不光發病率在漲，腎衰率也在漲啊！

18、癌症

總的來說，你不動，癌症就要動起來了——

食道癌：升高72%

肺癌：增高35%

肝癌：增高37%

胰腺癌：癌增高122%

腎癌：發增高30%

胃癌：增高28%

白血病：增高25%

膀胱癌：增高15%

直腸癌：提升15%

前列腺癌：提高27%

結腸癌：增高19%

骨髓瘤：會增高20%

缺乏鍛煉，各種癌症的發生幾率幾乎都是

升！

升！

升！

你運動量足夠了嗎？

按照世界衛生組織的標準，18-64歲的人每周至少應該有150分鐘的中等強度的有氧活動或者75分鐘的高強度有氧活動。

說白了，每天跳操20分鐘就可以達到，這已經是最最底線的標準了，然而在我國成年人當中居然有接近80%的人連這個標準都達不到啊！

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