六運動調理月經不調 慢跑可順暢氣血

月經不調是女性常見癥狀，而很多女性認為，在經期不適宜做運動，其實不然，在月經期適當做一些運動可以緩解經期不舒服或月經不調的癥狀，以下的六種運動就可以幫助調理經期不適，下面就一起來看看。

1、太極

太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。

2、慢跑

慢跑屬於有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。

3、交誼舞

交誼舞是一種很好的有氧運動，能夠對呼吸循環水平的提高有很好的幫助，而且誤導也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對於氣血的通調功不可沒呢，因為心理作用有時候很有效。

4、初級形體操

一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經不適有很大的功效。

5、冥想型瑜伽

較為輕柔、放鬆的冥想型瑜伽，有利於幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。

6、乒乓球

較為輕鬆、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，有利於子宮經血的排出，對於月經不調的女性來說好處更多。

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