慢跑運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等
健身
08-31
慢跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏
可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸
宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹
慢跑時步伐要輕快，雙臂自然擺動
慢跑的運動量以每天跑20～30分鐘為宜，但必須長期堅持方能奏效
慢跑運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不動地進行慢跑，開始每次可跑50～100步，循序漸進，逐漸增多，持續4～6個月之後，每次可增加至500～800步
※慢跑減肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浹背就可以瘦的
※單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人
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