健身沒動力？5個讓你方法讓你重拾健身動力！

汽車需要保養，手機需要充電。健身何嘗不是如此，難免會遇到身體疲乏、力不從心的時候，那要怎麼維持呢？最好的身心狀態，光靠意志力是不夠的。因為意志力像汽車、電池一樣，時間一長就會消磨殆盡。那要怎麼延長、強化健身動力，使自己在訓練這條路上，成為身心皆具備的強者呢？

寫下目標

看似簡單，卻是多數人做不到的事。設定目標最重要的就要衡量自身能力，並且目標越明確越好；過於空泛或是不自量力，都有可能變成紙上談兵。而在大目標底下，在逐步建立小目標，執行起來也比較踏實。

找個搭檔

幫補、檢視動作，健身搭檔亦能扮演監督角色，在你想偷懶的時候，至少還有人能點醒你，甚至在心情低落時，搭檔還能充當心靈導師，給予鼓勵。再者，看到搭檔進步、身材變好、力量成長，多少會激起競爭心態、強化你訓練的動力。

嘗試不同訓練方法

想達到目標，方法有很多種。不論你的目標是要減脂、追求肌肥大、加強肌力，都會遇到瓶頸期。然而，想打破瓶頸最直接的方式，就是調整強度、更換訓練菜單，如果留心一看，其實我們的最終目的幾乎都差不多，只是方法不同罷了。

限時訓練

不只要設定目標，時間的限定也有助於加強訓練的動機。很多時候我們可能在閑聊、玩手機之際，拉長訓練時間，使得注意力渙散，精神難以集中，多少會消耗掉健身熱情。

享受訓練

訓練有素的人都是經歷過各種不舒服，才有今天。不僅如此，他們此時此刻也仍在征服苦楚，沒有絲毫怠惰。如果你問他們辛不辛苦嗎？我想他們會回答你，他們是更樂於享受訓練。

所以，別把訓練當成固定工作。過程中，你得不斷與自己對話、擊敗各種懶惰借口、盡情享受一切，不管成功或失敗，走過個三年、五年、十年，相信你的心理素質能與生理一同進步，進化成真正的強者。