減肥失去動力？5個方法，讓你重拾健身熱情！

減肥失去動力？怎樣才可以保持減肥訓練的熱情？

1、一邊訓練一邊聽音樂

謀殺枯燥的解決辦法之一就是聽點音樂。當你聽著自己喜歡的樂曲時，你在健身房裡將會感覺更舒適，甚至會發現自己的負重和重複次數居然增加了，在跑步機上跑的時間也延長了。

2、加入到減肥團體之中

根據國外某肥胖症雜誌中的一項調查，參加具有社會影響的團隊減肥比賽，比起你一個人減肥，會多減掉20%的體重。所以快召集你的朋友，帶領你的團隊去戰鬥吧！

3、拍照片記錄減肥歷程

可以在剛鍛煉完或吃健康飲食時拍攝，建立個人減肥日記，從而追蹤你的減肥進程。

4、經常改變訓練計劃

長期採用一成不變的訓練程序，肯定無法避免無聊情緒，扼殺你的鍛煉激情。建議每隔幾個月就改變一下訓練計劃，一旦碰到了「平台期」，就更應及時作出變化。這會有助於提升燃脂效果。

5、分收穫階段獎勵自己

在減肥過程中，用禮物獎勵自己說起來很容易，你可以備下一筆錢，每減掉5斤，給自己買個禮物。這無疑是非常有意思並充滿驚喜的事。

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