重拾好腰力8種方法，老司機都知道！
好兄弟，不如好腰力
現代人久坐的習慣，會帶來一系列的健康隱患，也會讓你感到身體不舒服，最直觀、最常見的，就是腰背酸痛，這次就教大家一些簡單的拉伸腰背部的方法，在家都可以完成。
每天下班回家後好好拉伸一遍，然後洗個熱水澡，你會覺得舒服很多，當然，這也是權宜之計，你還必須調整出好的坐姿習慣，盡量避免久站、久坐，這樣才能真正避免酸痛。
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以上每個動作要堅持15秒以上
其實拉伸時，為了獲得好的酸脹感
都要至少15秒以上
具體拉伸多久其實可以看你高興
建議每天都堅持拉伸
而且就像昨天我們提到的
酸痛，拉伸只是權宜之計
你還需要加強鍛煉，讓這塊肌肉強健
都不容易感到酸痛了
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