幾種食物看似不含糖，多吃血糖高，太多人不懂

為了更好的控制血糖，高血糖以及糖尿病患者一般都不敢進食含糖食物。普通含糖的食物，很容易就區分，但有些食物看似不含糖，但實際升糖指數高，多吃會使得血糖升高危害健康。

看似不含糖的5種食物

1、超市中的包子、饅頭、白麵包等，雖然不太甜，但為了外觀膨脹和口感，也加入了一定量的糖；

2、一些低脂或無脂食品往往會加入糖分以改善其單調口味，例如低脂或無脂酸奶；

3、各種方便烹飪，醬料面醬、番茄醬、沙拉醬、燒烤汁等調味醬里，每百克大概有15克左右的糖；

4、話梅、芒果乾、西梅、陳皮梅、果脯等零食含糖也不少，為了防止變質，會加入大量的糖抑制細菌生長；

5、有些「無糖食品」是用木糖醇做成的，吃多了同樣會導致血糖升高，還會導致血中甘油三酯水平升高，引起動脈粥樣硬化。

醫生建議：糖友在選擇飲品、加工食品時，除了盡量避免甜食加工品，還要學會看食品上的標籤，盡量少選用添加了甜蜜素、糖精、安塞蜜等高效甜味劑的食品，較為健康的為低聚糖和糖醇類食品。

推薦5個降糖食療方

1、鯽魚白扁豆粥

材料：鯽魚肉200g，白扁豆25g，小米30g，鹽、蔥花適量。

做法：將小米、白扁豆洗凈，加水適量，大火煮5分鐘，改文火煮至八成熟後，將鯽魚肉放入，煮至爛熟，撒少許蔥花、精鹽即可。

功效：此粥益氣滋陰，可輔助治療糖尿病。

2、蘋果山楂汁

材料：蘋果200克，洗凈，連皮切碎；山楂50克（去核）

做法：將材料洗凈，切碎。同入家用果汁機中，高速攪成糊狀，去渣，濾汁，小火煮沸即成。

功效：早晚分服。可平肝降壓，軟化血管。對有動脈硬化患者尤為適宜。

3、青錢柳薏仁茶

材料：青錢柳20g、薏仁30g，清水750ml

做法：熬煮前將薏仁沖泡2小時，泡好後和青錢柳（干葉）一起入鍋煎水飲用。（可選擇袋泡茶）每日飲2~3次，飯後一小時服。

功效：青錢柳能修復損壞的胰島，促進胰島素分泌，長期飲用可減葯，減少打胰島素次數。薏仁止渴利尿、消水腫，兩者搭配能提高降糖效果。

4、蚌肉苦瓜湯

材料：取苦瓜250克、蚌肉100克。

做法：將活蚌放清水中養兩天，洗凈後取蚌肉，與苦瓜共煮湯，熟後酌量加油、鹽調味，即可服食。

功效：苦瓜粗提取物含類似胰島素物質，有明顯的降血糖作用。蚌肉能清熱滋陰、止渴利尿。

5、玉米須煲瘦肉

材料：取玉米須30克、瘦豬肉100克。

做法：加水共煮湯。待熟後去玉米須，飲湯食肉。

功效：本方適用於一般糖尿病患者，但偏於腎陽不足者不宜。